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대추 효능 부작용 칼로리 대추차 대추즙 제사상의 대추는 인기가 없지만 쌀쌀할때 마시는 대추차는 맛도 좋고 건강에도 좋아 가족 모두가 좋아합니다.대추는 대추나무의 열매로 맛은 달고, 식감이 좋은 것으로 다양한 효능을 갖고 있습니다. 대추 먹는법은 차, 각종 요리의 재료, 약식 등 다양하게 사용이 됩니다 흔히 대추차로 먹거나 매일 먹을 수 없으니 대추즙으로 먹곤 하는데요 대추 칼로리는 100g당 104kcal 입니다 과연 대추 효능으로 어떤 게 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 대추 효능 : 대추차 효능 : 대추즙 효능 ​ 1. 소화 기능 개선 대추는 소화기를 튼튼하게 만들어 평소 소화 불량이나 식욕부진으로 인해 식사를 제대로 하지 못한 분들에게 좋습니다. ​ 2. 노화 방지 대추에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 .. 더보기
녹차 효능 영양소 카테킨 효능 차 한 잔을 마시려고 하면 대체적으로 녹차를 제일 먼저 떠오르게 됩니다. 그만큼 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 걸로 하루 한 잔 섭취했을 때 이로운 점이 많습니다. 그러면 녹차 효능 과 녹차에 들어 있는 카테킨 효능 에 대해 제대로 알아보겠습니다. ​ 녹차에 포함되어 있는 영양소 비타민C와 E 성분은 지금과 같이 자외선이 강한 시기에 햇빛에 노출되어 손상된 피부를 진정시켜주는 역할을 합니다. 광합성을 통해 비타민D를 섭취하라고는 하지만 과하게 노출이 되면 피부 손상이 될 수 있어 녹차를 통해 진정시켜주는 게 좋습니다. 기미나 주근깨, 잡티 등 손상된 피부와 관련된 것들을 예방할 수 있습니다. 녹차에도 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인을 과하게 섭취했을 시엔 불면증과 불안감 등을 유발하지만 녹차를 하.. 더보기
잠 안올때 잠 잘오는 방법 수면부족 증상 불면증 ​ 잠 안올때 잠 잘오는법 수면부족 증상 불면증 많은 사람들이 일을 하는 평일에는 잠을 늦게 자고 일찍 일어나 수면 시간이 부족하여 주말에 잠을 몰아서 자고는 합니다. 하지만 주말에 잠을 몰아서 잔다고 해도 피로는 풀리지 않으며 불면증이 더 악화될 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 불면증에도 효과적이며 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 숙면을 취하기 위해서는 침대에서 휴대폰 사용이나 TV 시청을 멀리해야 합니다. 빛이 멜라토닌의 분비를 방해해 잠이 잘 오지 않게 됩니다. 그렇기 때문에 수면 공간은 어둡게 하는 것이 좋습니다. 또한 찬물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 해 체온을 살짝 높이면 체온이 내려갈 때 잠이 잘 온다고 합니다. ■수면부족 증상 : 불면증 불면증은 쉽게 잠이 들지 못하거나 .. 더보기
통풍증상 원인 치료방법 통풍에 좋은 음식 안좋은 음식 요산수치 얼마 전에 건강검진을 했는데 요산수치가 높아 통풍 위험성이 있다고 종합결론지에 나와 있더군요. 요새 식습관 때문에 그런지 성인병 중에 하나인 비만으로 인해 젊은 세대들에게도 통풍이 잦게 일어나고 있다니 덜컥 겁이 났습니다. 옛날부터 바람만 스쳐도 아프다는 뜻을 갖고 있어 이 질환을 갖게 되면 가만히 있어도 통증이 느껴진다 합니다. 비만이 아니더라도 여러 가지 요인으로 인해 걸릴 수도 있어 통풍에 좋은 음식 으로 조금씩 예방해 보시는 건 어떨까요? 통풍 원인은 요산 농도가 정상 범위보다 높아 염증이 발생해서 통증이 느껴지는 거라 합니다. 단순 관절염이 아닌 만성 질환으로 넘어갈 수도 있어 미리미리 예방하는 게 좋습니다. 정상적인 요산수치 는 여자의 경우 2.4 ~ 6.0 mg/dL이며 남성의 경우는 3.4.. 더보기
숙취해소법 황태 효능 칼로리 부작용 숙취해소법 황태 효능 칼로리 부작용 명태를 얼리고 말리는 것을 수십 번 반복하여 탄생한 말린 북어라 불리는 황태, 찜이나 구이, 전, 튀김 등 다양한 요리로 접할 수 있는 식품 중 하나입니다. 특히나 술을 먹고 난 후 숙취해소법 으로 다음날 해장국으로 많이들 즐길 정도로 인기가 좋은 식재료입니다. 이렇게 인내의 시간을 가져 탄생한 황태 효능에 어떤것이 있는지 살펴보겠습니다. ■ 황태 효능 많은 분들이 알고 있는 사실이겠지만 황태는 숙취 해소에 좋습니다. 풍부하게 함유되어 있는 메타오닌 및 리신 등의 성분들이 알코올의 빠른 분해와 배출을 돕기 때문입니다. 더불어 알코올로 인해 손상된 간의 피로를 풀어주는데도 탁월하여 간세포의 활성화를 도와줍니다. 그리하여 음주를 한 다음에 황태 국을 드시면 숙취가 깔끔하게.. 더보기
굴 효능 영양소 칼로리 부작용 바다의 우유라고 불리는 굴은 겨울철 인기 있는 먹거리 중 하나입니다. 흔히 스태미나 높은 음식이라 카사노바가 즐겨 먹었다는 이야기가 있는데요. 요즘에는 노로바이러스로 주춤하지만 생으로 먹거나 음식에 넣어서 먹거나 다양한 조리방법으로 먹을 수 있습니다. 여수에 가서 굴구이 실컷 먹었는데 또 먹고 싶네요 굴 칼로리는 100g 당 97kcal로 낮은 편입니다. 다양한 굴 효능 어떠한 것이 있는지 알아볼까요? 굴 효능 ​ 1. 간 기능 굴의 대표적인 성분인 타우린은 체내에 간 기능을 도우면서 간을 건강하게 하는데 좋은 효과를 가집니다. ​ 2. 뇌 건강 굴에 풍부한 아연은 뇌의 기능저하를 예방하기 위한 성분으로 아연이 부족하면 뇌기능이 저하됩니다. 또한 기억력 향상에도 좋은 효과를 가지고 DHA 성분은 뇌의 기.. 더보기
미네랄 음식 감태 효능 부작용 감태환 미네랄 음식 감태 효능 부작용 감태환 요즘 김 같이 생겼지만 많은 분들이 먹고 또 관심을 가지는 것 중 하나가 감태인데요. 해조류의 일종으로 건강에 도움을 준다고 해서 인기가 많다고 합니다. 황산화 물질과 폴리페놀이 들어 있어서 저 또한 관심을 가지고 많이 먹으려고 하고 있는데요. 구워서 반찬으로 먹어도 되고 요즘에는 김태환으로 즐겨 먹는다고 합니다. 어쨌든 몸에 좋으니 자주 섭취하려면 편한 방법으로 드시면 좋을 듯합니다 ■감태 효능 :감태환 효능 1. 노화 예방 감태에 풍부하게 함유된 해양 폴리페놀은 뛰어난 항산화 작용으로 세포의 파괴를 막고 노화를 예방해 주는 효능이 있습니다. 다른 해조류에 비해 10배 이상의 폴리페놀이 함유되어 있는 감태는 항산화 작용이 매우 좋은 식품입니다. ​ 2. 뼈 건강 감.. 더보기
단호박 효능 베타카로틴 효능 단호박 효능 베타카로틴 효능 알아보기 남녀노소 할 것 없이 단호박이 갖고 있는 단 맛을 많은 분들이 선호하는 편입니다. 밤처럼 달달한 맛을 갖고 있어 밤호박이라는 별명이 생기기도 한 식품입니다. 이 안에는 단 맛뿐 아니라 다양한 영양소들이 들어 있어 오늘은 단호박 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 호박에도 종류가 많지만, 단호박 같은 경우에는 애호박과 늙은 호박과 비교했을 때 항산화 물질의 일종인 베타카토린이 풍부하게 함유되어 있습니다. ​베타카로틴 효능 은 세포 손상을 방지하여 심혈관 질환을 일으키는 요인들을 감소시키는 것으로 현대인들이 많이 걸리는 심혈관 관련된 질병을 예방할 수 있습니다. ​ 두 번째로 인슐린의 분비를 촉진시켜주는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 항산화 물질로 피부를 건강하게 유.. 더보기

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