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반신욕 효과 반신욕 하는법 시간 주의사항 ​반신욕은 하반신만 따뜻한 물에 담그는 목욕법으로 심장에 부담을 주지 않고, 몸을 따뜻하게 만들며, 신진대사를 촉진시키는 게 장점입니다. 땀이 나면서 체내에 있는 노폐물과 독소가 배출되어 스트레스, 감기, 당뇨 등이 있으신 분들에게 좋습니다. 반신욕을 통해 얻을 수 있는 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■반신욕 효과■ ​ 1. 스트레스 해소 반신욕을 통해 긴장 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 따뜻한 물이 진정 효과와 마사지 작용을 일으켜 정신적, 육체적 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 이때 아로마테라피, 좋아하는 음악, 조명 등을 활용하여 즐기면서 하게 되면 효과를 더욱 높일 수 있습니다. ​2. 수면 질 개선 물을 이용하는 반신욕은 섬유 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 근육 이완을 통.. 더보기
청국장 효능 칼로리 부작용 청국장은 무르게 익힌 콩을 뜨거운 곳에서 납두균이 생기도록 띄워 만든 한국 된장으로 담근 지 2~3일이면 먹을 수 있다는 게 장점입니다. 청국장 먹는법은 청국장을 끓여서 먹기도 하고 청국장환이나 청국장 가루로 많이들 먹습니다 콩을 통째로 발효시켰기 때문에 영양 손실이 적어, 청국장 효능에 대한 관심이 국내외로 증가하고 있다 합니다. 청국장 효능에 대해 한 번 살펴보도록 하겠습니다. ■청국장 효능 : 청국장환 효능 : 청국장 가루 효능■ 1. 항암효과 청국장에는 사포닌, 제니스체인 두 가지 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 암세포로 전이되는 것을 억제 및 예방하는 효과가 있으며, 면역력을 증가시켜 각종 질병으로부터 우리의 몸을 보호하는 효과가 있습니다. ​ 2. 다이어트 레시틴과 사포닌이라.. 더보기
간장비빔국수 레시피 박막례 간장국수 양념장 국수요리 국수 삶는 시간 매일 밥만 먹기가 힘들다고 할까 점심은 가볍게~ 먹자고 할 때 국수나 라면이 가장 편하더라고요 ​ 아이들이 있을 때는 간장 비빔국수를 만들어 먹는데요 저는 제가 좋아하는 박막례의 간장비빔국수를 굉장히 좋아해요 ​ 들어가는 것이 별로 없는데 속도편하고 아이들도 잘 먹어서 자주 먹어요 ■재료■ 당근 1줌, 호박 1줌, 쪽파 2줄 간장, 설탕, 깨소금, 참기름, 식초 ​ ​ 야채는 당근, 애호박, 쪽파인데요 정확한 양은 아닌데 대략 이런 식으로 조금씩 야채들을 잘라주면 되더라고요 국수요리 간장비빔국수 쪽파, 애호박, 당근은 한줌 정도의 양으로 채를 썰어서 준비해 주세요 길이는 비슷한 길이로 잘라줍니다 박막례 간장국수 양념장이랍니다 ​진간장 3스푼, 설탕 3스푼, 참기름 3스푼, 식초 약간, 통깨 1스푼 ​ 을.. 더보기
오이 오징어초무침 레시피 술안주로 좋은 백종원 오징어무침 양념 오징어 데치기 이제 날씨가 슬슬 추워지니 오징어가 맛있어질 시기가 온것 같은데요 ​ 요즘엔 그래도 예전에 비해서 가격이 좀 더 저렴해진 느낌이랍니다 ​ 매번 오징어볶음만 해먹다가 오늘은 무침을 해먹었어요 오징어 데치기까지 꼼꼼하게 정리했으니 맛있게 만들었어요 ​ 백종원 오징어초무침 오징어볶음과 또 다른 맛으로 술안주로 좋아요 ■재료■ 오징어 1마리, 양파 1/2개, 청양고추 1개, 대파 1/2대, 오이 1/2개, 당근 1/5개, 깻잎 4장, 상추 3장 ​ 양념 : 고춧가루, 진간장, 간 마늘, 통깨, 참기름, 고추장, 설탕, 식초, 물, 맛술 ​ 우선 오징어는 1마리가 필요해요 냉동보다는 생물이 더 맛있답니다. 오징어 손질법은 간단해요 우선 통으로 손질해줍니다 오징어가 작으면 2마리를 사용해도 되요 몸통 안에 손을 넣.. 더보기
해독주스 만들기 디톡스 주스 다이어트 주스 레시피 요즘 관리를 해볼까 해서 생각하다 출산 후에 산후 도우미분께서 만들어주신 것이 해독주스 인데요 든든하기도 하고 포만감이 좋아서 도움이 많이 되었어요 이번에 만들어본 것은 서재걸박사의 원조 디톡스 주스 만들기! 6가지의 재료로 만드는데 은근 아침 대용으로 먹기도 든든하고 해독이 된다고 하니 종종 만들어요 그런데 솔직히 말하면 가정주부가 되보니 디톡스 주스는 짜투리 채소 처리용으로 완전 굿~!! 헤헤헤~~ ​ ■재료■ 토마토 2개, 양배추, 브로콜리 1개 당근 1개, 사과 2개, 바나나 2개 ​ ​우선 6개의 재료들의 양은 동량으로 맞춰주는 것이 좋은데요. 일일이 저울로 재긴 어려우니 대략 눈대중으로 비슷한 양을 맞춰줍니다 재료들을 깨끗하게 씻어주세요! 우선 1차적으로 양배추는 큼직하게 당근도 동글동글하게 .. 더보기
아삭이고추된장무침 풋고추 오리고추무침 고추요리 고추반찬 요즘 마트에 가니 통통한 아삭이고추가 있어서 가져왔는데 가장 만만한 고추무침 만들어보았어요 ​ 입맛 없을 때~ 만들어서 먹으면 꿀맛 거기다 고기를 구워서 같이 곁들여 먹어도 맛있고 무엇보다~ 정말 5분도 안 걸리는 초간단 고추반찬 레시피랄까~ ​ 이것은 밥 먹기 전에 금세 만들어서 먹어야지 아삭하니 맛있다고 할까요? 누구나 쉽게 만들 수 있는 초간단 반찬 레시피니 꼭 만들어보세요 ■재료■ 아삭이고추 6개, 된장, 매실청 참기름, 깨소금, 설탕 약간 ​ 우선 양은 한 접시 나올 정도로 오이고추 6개 정도로 만들었습니다 ​ 고추의 양은 꼭 정해지지 않았답니다 한 끼에 6개 정도 먹어서 이 정도인데 더 많은 양을 만들어도 상관없어요 단 바로 만들어서 먹었을 때 가장 맛있다는 점 기억해 주세요! ​ 고추는 깨끗.. 더보기
삼치조림 만드는 법 삼치간장조림 생선조림 양념장 요즘 삼치가 맛있을 때라 구워서도 먹어도 맛있고 또 조림으로 먹어도 맛있는 것 같아요 ​ 오늘은 간단하게 만드는 삼치간장조림을 알려드릴까 해요 담백하면서 짭조름한 맛이 어찌나 맛있던지 정말 맛있는 레시피니 꼭 만들어보세요! ​ ■재료■ 삼치 1마리, 밀가루, 쪽파 간장 3스푼, 물엿 1.5스푼, 맛술 1스푼 생강 1쪽, 후추 약간 톡톡 ​ 삼치는 요즘 싱싱해서 생물로 준비했어요 1마리도 양이 제법 되더라고요. 생선이 크니 한 조각씩 토막 내서 준비해 줍니다. 바로 굽는 것보다는 밀가루에 1번 묻혀서 구워주면 살이 부서지지 않고 비린내도 덜 나고 맛있게 구울 수 있답니다. 삼치간장조림 양념장을 준비합니다 생선조림 양념장에는 ​ 진간장 3스푼 물엿 1.5스푼 생강 1쪽 맛술 1스푼 삼치조림 양념장은 간단하죠.. 더보기
키위 효능 칼로리 부작용 알레르기 후숙 과일로 알려진 키위는 여름이 제철입니다. 천연 영양소를 함유하고 있어 영양 밀도가 높은 과일이기도 하여 하루에 1~2개를 꾸준히 섭취하는 게 좋다 합니다. 바로 먹을 땐 말랑한 것을 고르고, 조금 익혀서 먹으려고 하면 단단한 걸로 고르는 게 좋습니다. ■키위 효능 : 그린키위 효능■ 1. 심혈관 질환 예방 심혈관질환은 저밀도 지방단백질이라 불리는 LDL이 혈전을 만들어 동맥경화를 유발했을 때 생기는 것입니다. 키위는 항산화 물질인 펙틴, 화이토케미컬, 폴리페놀, 섬유질 등이 다량으로 함유되어 있어 혈중 LDL 수치를 낮추어 동맥경화와 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. ​ 2. 소화 개선 키위에는 브로멜라인이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 고기를 연하게 만들고 부드.. 더보기

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