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빈혈증상 원인 빈혈수치 빈혈에 좋은 음식 빈혈 증상 원인 빈혈수치 빈혈에 좋은 음식 빈혈은 많은 사람들이 흔하게 겪는 증상 중에 하나입니다. 가볍게 생각하기 쉽지만 위험한 상황을 일으키거나 빈혈로 인한 다른 질환들이 생길 수 있기 때문에 관리가 필요합니다. ■빈혈 빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못함으로써 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 말한다. 조직에 산소를 공급하는 일은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있으므로 적혈구 내의 헤모글로빈의 양을 기준으로 하여 빈혈을 진단합니다. 빈혈은 원인에 따라 종류가 다양하고 일시적인 증상일 수도 있지만 장기간 있을 수도 있습니다. 또한 경증에서부터 중증까지 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 빈혈은 특히 여성과 만성 질환을 가진 사람들에서 발생 가능성이 높습니다. ■빈혈 증.. 더보기
홈파티 주말요리 생크림 요림 치즈감자 그라탕 맛있는 감자요리 홈파티 주말요리 생크림 요리 치즈감자그라탕 맛있는 감자요리 요즘 감자가 맛있을 때인데요 그라탕 요리로 즐기면 정말 맛있답니다. 저도 오래간만에 만들어보았는데 너무 맛있어서 자주 만들어 먹는데요 가정의 달이라 홈파티요리나 홈파티 음식 으로 주말요리 로 맛있게 만들어보세요! ​ ♥재료준비♥ 감자2개, 베이컨2줄, 양송이버섯2개 양파 1/2개, 생크림 200ml, 우유 100ml 소금약간, 후추약간, 모짜렐라치즈 200g 버터1조각 ​ 감자는 꼭 들어가면 맛있고요 베이컨과 양송이버섯도 들어가면 맛있지만 없으면 생략해도 크게 맛은 차이가 없답니다. 그래도 있으면 좀 더 풍미 좋게 먹을 수 있겠죠^^ ​ 감자 2개는 납작하게 썰어서 양송이 2개 도 납작하게 썰어서 준비합니다 베이컨도 한 입 크기로 잘라주고 양파도.. 더보기
새우의 효능 영양소 칼로리 새우부작용 새우는 생으로 먹거나 새우장 혹은 구이, 밥, 볶음 등 다양한 요리에 활용이 가능합니다. 머리부터 꼬리까지 어느 것 하나 남길 것 없이 영양분 가득 갖고 있는 새우 효능에 대해 알아보겠습니다. ■새우 효능 1. 탈모예방-예로부터 탈모는 유전이라는 말이 있지만 현대인들이 많이 갖고 있는 스트레스와 열로 인해 탈모 진행이 빨라지고 있다고 합니다. 스트레스를 안 받는 것이 제일 좋기는 하지만 안 받을 수 없다면 일상생활 속에서 음식으로 관리를 하는 것이 좋습니다. 탈모의 가장 큰 원인은 아연 결핍으로, 아연이 풍부한 새우를 섭취했을 시 탈모 예방에 도움이 됩니다. ​ 2. 뼈 건강-새우에는 의외로 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 D 등 뼈 건강에 좋은 영양소가 다량 함유되어 있다합니다. 그래서 새우를 섭취하여.. 더보기
맑은 대구탕 끓이는 방법 대구요리 생선지리탕 맑은 대구탕 끓이는 방법 대구 요리 생선지리탕 얼마 전 마트에 가니 대구가 보여서 가져왔어요 ​ 대구는 부산에서 유명한 맛집이 있어서 좋아했는데 요즘 도통 부산에 가지 않아서 잘 못 먹은 것 같은데요 ​ 그래서 대구가 보니 반가워서 가져왔어요 맑은 대구탕 끓이는법 어렵지 않아요^^ 대구 1마리, 멸치 10마리, 미나리 1줌, 콩나물 1줌 청양고추 1개, 홍고추 1개, 대파 1대 무 1/5조각, 다진 마늘 1/2스푼 소금 약간, 국간장 1스푼 ​ ​ 무는 1/5조각을 납작하게 썰어주고 홍고추 1개 청양고추 1개는 어슷썰기 해주세요 대파는 1대를 큼직하게 썰어줍니다 미나리와 콩나물은 깨끗하게 씻어주세요 대구는 1마리를 사용했어요. 마트에서 토막 내주셔서 따로 손질을 하지 않았답니다 바로 생선지리탕 을 끓이는.. 더보기
돼지감자 효능 돼지감자차효능 뚱딴지감자 모양이 울퉁불퉁하게 생겨 뚱딴지라는 별명을 갖고 있는 돼지감자를 들어보셨을 겁니다. 차로 우려내서 먹는 걸로 많이들 알고 계시지만 즙이나 요리에도 활용되는 경우가 많습니다. 이러한 돼지감자 효능 에 대해 자세히 살펴보겠습니다. ■돼지감자 효능 천연 인슐린이라 할 수 있는 이눌린을 다량 함유하고 있어 기본적으로 당뇨에 이로운 기능을 합니다. 일반 감자와 비교했을 시 무려 75배에 해당하는 양을 갖고 있으며, 이눌린은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜주며 혈당을 줄여주기 때문에 당뇨와 관련된 질병을 갖고 있는 분들이 섭취하면 좋습니다. 배변활동에 좋은 작용을 하는 식이섬유도 함유되어 있습니다. 장 속의 유산균을 증가시켜 유해한 세균이 줄어들어 장 내가 튼튼해지며, 장 운동이 활발하게 이루어지면서 변비 예방에 도.. 더보기
스트레스성 공황장애 초기증상 및 원인치료 ■공황장애와 공황발작 공황장애는 유명한 연예인들 외에도 주변에서도 공황장애 질환을 호소하는 사람들을 볼 수 있습니다. 또한, 일부 사람들도 직장, 가정, 학업 등에서 받는 스트레스로 인해서 일상 속에 공황 발작을 경험하면 한번, 두 번으로 얕은 정도이고 반복적인 증상이 아니어서 넘기는 경우가 있습니다. 심지어 전체 성인 30% 정도가 한차례 이상 공황발작을 경험한다고 하는데 반복되지 않기에 장애라고 붙이지 않는다고 합니다. ​ 공황장애보다 조금 작은 개념인 공황발작은 이 증상들이 10~20분 최고조에 달하고 30분 이상, 드물지만 1시간 이상 가는 경우를 말합니다. ​ 이 공황발작이 커져서 공황발작이 있고 다시 생길 것 같은 예기불안인 공황장애가 발생하게 됩니다. 공황장애는 외부로 어떠한 자극이나 위협,.. 더보기
백종원 라볶이 황금레시피 간단하고 맛있어요 ​요새 떡볶이 종류가 참 다양해졌는데요. 떡볶이 마니아라 일주일에 한 번은 이것저것 만들어 먹어요 ​ ​ 라면을 넣은 라볶이는 금방 만들어 먹기도 좋고 떡볶이와 또 다른 맛이라서 종종 만들어 먹는데요. ​ 오늘은 백주부님의 레시피로 만들어 보았습니다. 재료 : 양념 -고춧가루 1.5스푼 , 고추장 1스푼, 간장 2스푼, 설탕 3스푼 라면사리 1개, 삶은 달걀, 양파 1컵, 떡 1컵, 어묵 2장, 대파 1컵, ​ 들어가는 재료는 거의 집에 있는 재료인데요. 양념은 딱 4가지가 들어가요 고추장과 고춧가루 간장 설탕~ 정말 간단하죠? ​ ​ 기호에 따라서 집에 있는 당근이나 햄을 추가해줘도 괜찮았어요. ​ 여기서 삶은 달걀은 재료 준비시작할때 같이 삶아주세요! 우선 양파는 채를 썰어서 종이컵으로 1컵 그리고 .. 더보기
떨림증상 왼쪽 오른쪽 눈떨림 마그네슘 부족 카페인과잉섭취 눈 떨림 현상은 흔하게 발생할 수 있는 증상이기 때문에 원인을 알면 쉽게 완치가 됩니다. 보통 스트레스와 피로에 의한 것이기 때문에 충분한 휴식과 스트레스 대응을 통해 증세가 사라질 수 있습니다. ​ - 스트레스 해소 – 일상생활 속에서 편안한 마음 상태가 되도록 산책이나 음악 감상 등 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. ​ - 안구 건조 예방 – 안약을 사용하거나 눈을 자주 깜박여 줌으로써 눈의 건조를 예방합니다. ​ - 카페인, 알코올 성분 줄이기 – 원인으로 의심이 된다면 카페인과 금주를 통해 증상이 완화되거나 사라지는 것을 관찰하여 원인 제거를 합니다. - 영양불균형 해소 – 평소에 다양한 영양분을 섭취하도록 식생활을 개선하고 필요시에는 영양제를 통해서 불균형을 해소하면 눈 떨림을 예방할 수 있습니.. 더보기