다이어트요리 썸네일형 리스트형 다이어트 두부 몽글몽글 순두부 계란찜 만들기 요즘 다이어트하는 분들이 많으시죠? 특히나 단백질을 채울 때 어떠한 것을 먹어야 하나 고민이 될 때가 많은데요 주로 닭가슴살을 먹곤 하는데 두부로 단백질도 괜찮은 것 같더라고요 무엇보다 칼로리도 낮고 먹기에도 좋아서 두부 다이어트하는 분들도 많으시리라 생각이 듭니다. 그 중 순두부는 수분 함양이 많으면서도 부드러워서 술술 잘 먹혀이죠. 다양한 요리로도 활용이 가능한데요 저는 두부를 넣어서 된장국이나 된장찌개 순두부찌개 강된장 등 다양한 요리에 활용하고 있어요 요즘 다이어트 두부요리로 즐겨 먹는 것이 있다면 바로 순두부 계란찜이랍니다 간편하게 전자레인지 조리로 만들 수 있어요 우선 계란 2개를 볼에 넣어주세요 그다음 순두부를 적당량 넣어주세요 이때 순두부의 양은 취향껏 넣어주면 됩니다 그다음 계란과 순.. 더보기 훈제 닭가슴살 다이어트 닭가슴살 샐러드 만들기 제가 얼마 전부터 운동을 시작했거든요 생각보다 운동만 하니 다이어트에 도움이 안 되는 것 같아요 운동과 함께 식단 관리를 해야지 확실히 다이어트에 도움이 되는 것 같아서 요즘 식단 관리를 하고 있습니다 닭가슴살을 직접 삶아먹다가 요즘 맛있게 먹고 있는 닭가슴살 알려드려요 간편하게 먹을 수 있는 랭커 훈제 닭가슴살 청양고추인데요. 닭을 오랫동안 먹으면 물리는데 그럴때 다양한 맛을 시도하잖아요. 그래도 오랫동안 물리지 않는게 고추맛이더라고요 그걸로 샐러드도 만들어 먹었는데 맛나요 ■재료■ 닭 가 슴 살 200g 샐러드 야채 30g 방울토마토 6개 정도 아보카도 샐러드 소스 : 발사믹 올리브유 드레싱 드레싱 없이 먹으면 다이어트에 도움이 되겠지만 그래도 기본 드레싱은 먹는데 다이어트 닭가슴살 샐러드.. 더보기 단호박 에그슬럿 에어프라이어 밤호박 에그슬럿 보우짱 밤 효박요리 단호박 치즈구이 요즘 단호박이 제철입니다 그래서 보우짱 밤호박 주문했는데 4kg 주문해서 단호박 에그슬럿도 먹고 단호박 수프도 해먹고 단호박죽도 해먹고 다양한 요리해 먹고 있는데요 제가 요즘 매일 아침에 먹는 것은 바로 단호박 에그슬럿인데요 요즘 왜 이리 맛있나요 이번에는 밤호박 뽑기가 잘 돼서 포슬포슬하고 뻑뻑한 밤호박이 걸려서 아주 즐겁게 먹고 있답니다 별다른 레시피란 게 없지만 그래도 맛있게 만들어보세요 ㅎ ■재료■ 밤호박 1개 계란 1개 피자치즈 양껏 소금 1꼬집 요즘엔 밤호박 철이라 밤호박을 사용해서 밤호박 에그슬럿 만들었어요 여기에 피자치즈는 많이 계란도 1개를 넣어주면 좋아요 단호박 치즈 구이니까 아무래도 피자치즈는 필수겠죠 보우짱 밤호박은 뻑뻑한 게 맛있더라고요 잘못 사면 좀 질게 나오.. 더보기 햇반 현미귀리 곤약밥 크림리조또 만들기 요즘 먹는 걸 좀 줄이고 운동을 하려고 하고 있는데요 다이어트용으로 좋은 간편하게 즐겨 먹는 곤약밥이 있어서 알려드리려고 해요 바로 햇반 현미귀리 곤약밥인데요 맛있기도 하고 간편하게 먹을 수 있어서 인기가 좋을 것 같아요 1주일에 3번 햇반 곤약밥으로 식단을 바꾸는 #곤약밥바꾸기_챌린지 도 진행하고 있길래 참여해 봤습니다 :) 햇반이야 워낙 즉석 밥하면 1위 기업이 아닐까 생각이 드는데요 햇반 현미귀리곤약밥은 곤약쌀과 귀리 찰보리 찰현미 멥쌀이 들어 있어서 곤약밥 외에도 다양한 잡곡을 즐길 수 있어서 인기가 많을 것 같아요 현미 외에도 귀리 등 다양한 잡곡도 같이 먹을 수 있으니 제 마음에 쏙 들었습니다 저는 주로 전자레인지에 돌려서 먹는데요 용기 아래에 보면 살짝 뜯어서 전자레인지 조리를 하면 .. 더보기 부드러운 계란찜 전자레인지 다이어트 전자렌지 계란찜 시간 레시피 물비율 달걀찜 요즘 매일 고민은 매 끼니 반찬을 무엇을 해야 하나 고민이랍니다. 아침 먹고 점심은 멀하지 하다가 만들어본 계란찜이랍니다. 제가 굉장히 자주 해먹는 반찬이기도 하고요 매운 음식을 먹을 때 중화시켜주기 때문에 매운 음식을 자주 먹는 저에게는 필수 코스라고 할까요? 다양한 방법으로 만들기도 하지만 정말 초간단으로 만들 수 있는 방법을 알려드려요. 요알못이라도 정말 쉽게 만들 수 있기도 하고 맛도 좋아서 저희 집에서는 주로 잘 해먹는답니다. 물론 저희 아이들도 잘 먹는 반찬인데 두찌가 정말 잘 먹는 반찬이라 자주 해먹는데요. 왜 매번 내가 만들면 설익지? 싱겁지 하는 분들도 쉽게 만들 수 있는 방법이니 꼭 만들어보세요! 계란 4알 물 200ml 다시마 1~2장 소금 0.3 스푼 대파 약간 요건 계란 4개.. 더보기 다이어트 화사 두부유부초밥 만들기 유부초밥 레시피 요즘 아침은 가볍게 먹으려고 하고 있어요 그래서 다이어트 음식 중 화사 두부유부초밥 이 생각나서 만들어보았는데요 두부를 넣으면 맛이 없을 것이라는 것은 편견이라고 할까요? 담백하면서 맛있게 만들 수 있답니다. ■재료■ 유부초밥, 두부 1모 다이어트 요리 재료는 간단하죠? 유부초밥을 고를 때는 작은 것이 넣기가 편하고 한 손으로 쏙쏙 집어먹기 편리하답니다. 그리고 두부를 고를 때 2가지가 있잖아요 찌개용과 부침용 찌개용이 부드러운 편이니 참고하세요 두부는 전자레인지에 데치거나 하는데 그냥 먹어도 괜찮아요. 전자레인지에 돌린다면 30초 정도 돌려서 사용하면 괜찮습니다. 그리고 물기를 꽉 짜서 사용하던데 그러면 유부에 두부를 넣기가 굉장히 힘들어요~ 그래서 저는 제거하지 않고 먹는답니다 두부는 수저.. 더보기 다이어트 요리 두부면 새우 알리오 올리오 파스타 만들기 어제는 간만에 두부면 요리를 만들었어요. 요즘엔 저탄고지 키토식단으로 두부면을 많이 드시더라고요 저는 그 정도까진 아니지만 담백하고 부담 없는 면요리라 다이어터들이 쉽게 먹을 수 있는 다이어트 요리니 맛있게 즐겨보세요 부담없는 저탄고지 올리브 오일 파스타 만들어보세요! ■재료■ 두부면 1개, 마늘 10개, 새우 5~6개 페퍼론치노, 올리브오일, 치킨스톡, 소금, 저는 새우를 넣고 만들었는데 없으면 새우를 넣지 않아도 됩니다~ 야채를 약간 넣어도 되는데요 브로콜리나 아스파라거스 등 있으면 추가로 넣어도 좋아요. 두부면은 흐르는 물에 씻어주세요 면을 삶지 않고 두부면만 넣어주면 되니 간편해서 좋아요 마늘은 편으로 썰어주세요 대략 10개 정도 넣었는데 마늘을 좋아하면 더 넣어도 됩니다 두부면 파스타.. 더보기 백종원 번데기탕 만드는법 통조림 번데기 요리 김지선다이어트 술안주 요새는 번데기를 자주 먹진 않죠 그래도 포차같은데서 술안주로 주면 계속 먹게되는게 번데기입니다 단백질이 많아서 다이어트간식으로 먹는데 김지선다이어트 방법으로 알려져서 반갑~ 인터넷에서 대용량 구매해서 냉동실에 넣어두고 먹었는데 오랜만에 술안주로 번데기탕 만들어보았어요 백종원 유튜브에서 나온 레시피인데 이걸 소유진씨가 좋아한다고 하던데 맛있게 만들어보세요 ■재료■ 번데기통조림 1개 맛술 1큰술 다진마늘 1큰술 고춧가루 청양고추 2개 양파 1/2개 대파 1개 간장 후추가루 우선 번데기 통조림 1캔을 준비해 주세요 번데기는 국물까지 넣는데요 팬에 번데기 1캔을 다 넣어주세요 번데기 요리 백종원 번데기탕 만드는법 대파 1대를 잘게 썰어주고 청양고추를 2개를 썰어주세요 양파는 1/2개를 잘게 썰어서 준비해 줍.. 더보기 이전 1 2 다음
