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호두 효능 호두 하루 섭취량 부작용 호두효능 호두 하루 섭취량 호두는 가래나무과의 낙엽교목인 호두나무의 열매입니다. 동그란 원형 모형을 하고 있으며 겉이 매우 단단한 골질로 되어있어 깨지기 어렵습니다. 불포화 지방산을 다량 포함되어 있어 우리 몸에도 여러 가지 효능을 발휘합니다. 호두의 효능 과 부작용 을 알아보겠습니다. 1. 치매 예방 호두에 포함되어 있는 알파리놀렌산이 집중력을 향상시켜주고 뇌의 기능 부분을 높여줍니다. 또한 비타민 E가 항산화 작용을 해주어 뇌 건강을 지켜줍니다. ​ 2. 숙면에 도움 ​호두는 트립토판이 함량 되어있어 수면에 필요로 하는 멜라토닌이 분비될 수 있도록 합니다. 호두를 섭취하면 불면증이 개선에 도움이 됩니다. ​ ​ 3. 피부 미용 ​호두 속의 미네랄, 비타민B가 대사 촉진을 도와주며 불포화지방산이 혈액순.. 더보기
뇌졸중 전조증상 뇌졸중 초기증상 치료 뇌졸중 전조증상 뇌졸중 초기증상 치료 뇌졸중 초기증상 골든타임 모든 질병은 초기에 발견하고 빠르게 대처하는 것이 가장 중요합니다. 그중에서도 특히 뇌와 관련된 질환들은 다른 질병과 달리 바로 치명적인 상황과 후유증으로 이어질 수 있기 때문에 매우 위험하고 심각한 질환입니다. 그 중에서도 누구에게나 언제든지 찾아올 수 있는 뇌졸중에 대해서 알아보겠습니다. 뇌졸중이란? ​뇌혈관 질환이라고도 하는 뇌졸중은 뇌 기능이 부분적 또는 전체적으로 급속한 장애가 발생하여 그 상태가 상당 기간 지속하는 것을 의미합니다. 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색 또는 허혈성 뇌혈관질환과 혈관의 파열로 인해서 뇌 조직의 내부로 혈액이 유입되는 뇌출혈 또는 출혈성 뇌혈관질환으로 구분합니다. ​ 국내의 사망원인 중 암에 이어 두 번째에.. 더보기
콜레스테롤 낮추는 음식 6가지 알아보자 얼마 전 남편이 건강검진을 받고 콜레스테롤 수치가 안 좋아서 콜레스테롤 낮추는 음식 알아보았습니다. 우선 콜레스테롤이라고 하면 안 좋다고 생각하는데 콜레스테롤은 우리 몸의 세포와 세포막을 구성하는데 주요 성분입니다. 그래서 적당하게 콜레스테롤을 섭취하게 된다면 괜찮습니다 하지만 많이 섭취하게 되면 몸에 좋지 않게 되죠 적정 수준의 콜레스테롤 수치는 콜레스테롤은 200 미만, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 40~65, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 130 미만으로 유지하는 것입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증이 생기기 쉽습니다 고지혈증이 있으면 흔히 동맥경화증까지 진행되니 콜레스테롤 수치 관리하는 것이 필요합니다. 즉 고지혈증 치료는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것입니다.. 더보기
어지럼증 이석증 원인 증상 치료방법 이석증은 뜻을 풀이하면 귓속에 있는 작은 돌멩이 라는 뜻입니다. 이석은 이석기관에서 정상적으로 몸의 선형 움직임을 감지하는데 원래의 자리를 이탈해서 세반고리관으로 잘못 들어가서 움직일 때마다 회전성 어지러움을 느끼는데 이를 이석증이라고 합니다 이석증 증상 누웠다가 일어날 때 머리를 돌릴 때 핑핑 도는 심한 어지럼증이 순간적으로 나타났다 사라집니다. 보통 1분 내로 증상이 호전되지만 어지러움은 없어지면서 특정 방향으로 움직이거나 할 때 다시 증상이 타나 탈 수 있습니다.어지럼증 외에도 속 매스꺼움이나 현기증 두통 증상이 나타날 수 있습니다 주로 40대 이상 중 노년층에서 발견이 되며 남자보다는 여자분들이 생기는 확률이 높습니다 이석증 원인 이석증 원인 은 딱히 없으나 의심이 가는 것이 있다면 나이가 들면서.. 더보기
새싹보리효능 다이어트 새싹보리분말 먹는방법 부작용 새싹보리는 보리의 어린 싹이라고 보면 됩니다. 여기에 45개의 영양성분이 높아서 요즘 각광받는 것 중 하나인데요 얼마 전부터 새싹보리의 인기가 높아서 요즘 많은 분들이 먹고 계신 것 같습니다. 아무래도 다이어트에 도움을 주고 새싹보리 분말로 한잔 타서 먹으면 확실히 간단하게 간식이나 아침 대용으로 좋다고 해서 저도 마시고 있는데요 어떠한 새싹보리효능이 있는지 정리해보았습니다 새싹보리효능 : 다이어트 새싹보리분말 효능 1. 다이어트 - 새싹보리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 포만감이 좋아서 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋고, 사포나린 성분이 해독 기능을 하면서 포도당이 체지방에 축적되는 것을 막아 비만을 억제합니다. ​2. 당뇨 개선 - 새싹보리에 있는 폴리코사놀 성분.. 더보기
감식초 효능 칼로리 부작용 감식초는 말 그대로 감을 숙성시켜 만든 식초로 특유의 신맛으로 입맛을 돋우고, 에너지 대사에 관여하여 피로 회복을 시켜 주는 특징을 갖고 있습니다. 성인병 예방에도 효과적인 감식초 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감식초 효능 ​ 1. 면역력 증진-감식초에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 인해 면역력을 강화시켜주는 탁월한 효능이 있습니다. 따라서 감식초를 꾸준히 섭취하면 외부로부터 바이러스, 세균 등이 들어오는 것을 막을 수 있으며 잔병치레가 적을 수 있습니다. 그냥 먹어도 되지만 물, 꿀물, 우유 등과 함께 섭취하는 게 부담감이 적고 좋습니다. ​ 2. 피부 미용-비타민C 성분의 하나인 아스코르브산 성분이 풍부한 편입니다. 이 성분은 피부를 촉촉하게 만들어 기미.. 더보기
무화과 효능 칼로리 부작용 칼로리 무화과 알레르기 과일의 여왕'이라는 별명을 갖고 있는 무화과는 귀족의 과일이라 불리기도 합니다. 클레오파트라가 즐겨 먹던 과일이다 보니 그로부터 유래된 것 같습니다. 무화과 제철은 8월~ 11월인데 현재 마트에 가보니 무화과를 볼 수 있습니다. 대표적으로 무화과는 고혈압 개선에 도움이 된다 하며, 그 외에도 다양한 무화과 효능이 있어 알아봤습니다. 무화과 효능 1. 대장암 개선-무화과에는 피신이라는 성분이 소화를 촉진하고 장 건강에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 피신은 단백질 분해 효소 중 하나로 육류를 섭취할 때 소화 장애를 겪는 사람들이 무화과를 함께 섭취하면 소화에 도움을 받을 수 있다 합니다. 펙틴 성분도 다량 함유되어 있습니다. 펙틴은 위장 운동을 활발하게 하며, 위장을 보호하기도 하여 대장암과 위장임 개선.. 더보기
걷기운동효과 5가지 바르게 걷는 방법 걷기 운동은 일상 속에서 간단하게 실천할 수 있으며 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 걷는 속도가 100~200m/분일 경우에는 달리기와 같은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. ​ 걷기 운동 효과 5가지!! 1. 다이어트 효과 ​15분 이상 걸으면 지방은 분해가 되어 우리 몸의 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 젖산 분비가 뛰어난 다른 고강도 운동과는 달리 걷기 운동은 젖산 분비가 적어 금방 지치지 않기 때문에 장시간 동안 운동이 가능하여 다이어트에 효과적입니다. ​ 2. 심장병 예방 ​꾸준히 걷기 운동을 하게 되면 심장마비의 위험이 37%가 낮아진다고 합니다. 걷기 운동은 심장의 활동을 강화시키는 효과가 있습니다. ​ 3. 골다공증 예방 ​걷기 운동은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높이는 데.. 더보기

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