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돼지감자 효능 돼지감자차효능 뚱딴지감자 모양이 울퉁불퉁하게 생겨 뚱딴지라는 별명을 갖고 있는 돼지감자를 들어보셨을 겁니다. 차로 우려내서 먹는 걸로 많이들 알고 계시지만 즙이나 요리에도 활용되는 경우가 많습니다. 이러한 돼지감자 효능 에 대해 자세히 살펴보겠습니다. ■돼지감자 효능 천연 인슐린이라 할 수 있는 이눌린을 다량 함유하고 있어 기본적으로 당뇨에 이로운 기능을 합니다. 일반 감자와 비교했을 시 무려 75배에 해당하는 양을 갖고 있으며, 이눌린은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜주며 혈당을 줄여주기 때문에 당뇨와 관련된 질병을 갖고 있는 분들이 섭취하면 좋습니다. 배변활동에 좋은 작용을 하는 식이섬유도 함유되어 있습니다. 장 속의 유산균을 증가시켜 유해한 세균이 줄어들어 장 내가 튼튼해지며, 장 운동이 활발하게 이루어지면서 변비 예방에 도.. 더보기
스트레스성 공황장애 초기증상 및 원인치료 ■공황장애와 공황발작 공황장애는 유명한 연예인들 외에도 주변에서도 공황장애 질환을 호소하는 사람들을 볼 수 있습니다. 또한, 일부 사람들도 직장, 가정, 학업 등에서 받는 스트레스로 인해서 일상 속에 공황 발작을 경험하면 한번, 두 번으로 얕은 정도이고 반복적인 증상이 아니어서 넘기는 경우가 있습니다. 심지어 전체 성인 30% 정도가 한차례 이상 공황발작을 경험한다고 하는데 반복되지 않기에 장애라고 붙이지 않는다고 합니다. ​ 공황장애보다 조금 작은 개념인 공황발작은 이 증상들이 10~20분 최고조에 달하고 30분 이상, 드물지만 1시간 이상 가는 경우를 말합니다. ​ 이 공황발작이 커져서 공황발작이 있고 다시 생길 것 같은 예기불안인 공황장애가 발생하게 됩니다. 공황장애는 외부로 어떠한 자극이나 위협,.. 더보기
백종원 라볶이 황금레시피 간단하고 맛있어요 ​요새 떡볶이 종류가 참 다양해졌는데요. 떡볶이 마니아라 일주일에 한 번은 이것저것 만들어 먹어요 ​ ​ 라면을 넣은 라볶이는 금방 만들어 먹기도 좋고 떡볶이와 또 다른 맛이라서 종종 만들어 먹는데요. ​ 오늘은 백주부님의 레시피로 만들어 보았습니다. 재료 : 양념 -고춧가루 1.5스푼 , 고추장 1스푼, 간장 2스푼, 설탕 3스푼 라면사리 1개, 삶은 달걀, 양파 1컵, 떡 1컵, 어묵 2장, 대파 1컵, ​ 들어가는 재료는 거의 집에 있는 재료인데요. 양념은 딱 4가지가 들어가요 고추장과 고춧가루 간장 설탕~ 정말 간단하죠? ​ ​ 기호에 따라서 집에 있는 당근이나 햄을 추가해줘도 괜찮았어요. ​ 여기서 삶은 달걀은 재료 준비시작할때 같이 삶아주세요! 우선 양파는 채를 썰어서 종이컵으로 1컵 그리고 .. 더보기
떨림증상 왼쪽 오른쪽 눈떨림 마그네슘 부족 카페인과잉섭취 눈 떨림 현상은 흔하게 발생할 수 있는 증상이기 때문에 원인을 알면 쉽게 완치가 됩니다. 보통 스트레스와 피로에 의한 것이기 때문에 충분한 휴식과 스트레스 대응을 통해 증세가 사라질 수 있습니다. ​ - 스트레스 해소 – 일상생활 속에서 편안한 마음 상태가 되도록 산책이나 음악 감상 등 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. ​ - 안구 건조 예방 – 안약을 사용하거나 눈을 자주 깜박여 줌으로써 눈의 건조를 예방합니다. ​ - 카페인, 알코올 성분 줄이기 – 원인으로 의심이 된다면 카페인과 금주를 통해 증상이 완화되거나 사라지는 것을 관찰하여 원인 제거를 합니다. - 영양불균형 해소 – 평소에 다양한 영양분을 섭취하도록 식생활을 개선하고 필요시에는 영양제를 통해서 불균형을 해소하면 눈 떨림을 예방할 수 있습니.. 더보기
대추 효능 부작용 칼로리 대추차 대추즙 제사상의 대추는 인기가 없지만 쌀쌀할때 마시는 대추차는 맛도 좋고 건강에도 좋아 가족 모두가 좋아합니다.대추는 대추나무의 열매로 맛은 달고, 식감이 좋은 것으로 다양한 효능을 갖고 있습니다. 대추 먹는법은 차, 각종 요리의 재료, 약식 등 다양하게 사용이 됩니다 흔히 대추차로 먹거나 매일 먹을 수 없으니 대추즙으로 먹곤 하는데요 대추 칼로리는 100g당 104kcal 입니다 과연 대추 효능으로 어떤 게 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 대추 효능 : 대추차 효능 : 대추즙 효능 ​ 1. 소화 기능 개선 대추는 소화기를 튼튼하게 만들어 평소 소화 불량이나 식욕부진으로 인해 식사를 제대로 하지 못한 분들에게 좋습니다. ​ 2. 노화 방지 대추에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 .. 더보기
녹차 효능 영양소 카테킨 효능 차 한 잔을 마시려고 하면 대체적으로 녹차를 제일 먼저 떠오르게 됩니다. 그만큼 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 걸로 하루 한 잔 섭취했을 때 이로운 점이 많습니다. 그러면 녹차 효능 과 녹차에 들어 있는 카테킨 효능 에 대해 제대로 알아보겠습니다. ​ 녹차에 포함되어 있는 영양소 비타민C와 E 성분은 지금과 같이 자외선이 강한 시기에 햇빛에 노출되어 손상된 피부를 진정시켜주는 역할을 합니다. 광합성을 통해 비타민D를 섭취하라고는 하지만 과하게 노출이 되면 피부 손상이 될 수 있어 녹차를 통해 진정시켜주는 게 좋습니다. 기미나 주근깨, 잡티 등 손상된 피부와 관련된 것들을 예방할 수 있습니다. 녹차에도 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인을 과하게 섭취했을 시엔 불면증과 불안감 등을 유발하지만 녹차를 하.. 더보기
잠 안올때 잠 잘오는 방법 수면부족 증상 불면증 ​ 잠 안올때 잠 잘오는법 수면부족 증상 불면증 많은 사람들이 일을 하는 평일에는 잠을 늦게 자고 일찍 일어나 수면 시간이 부족하여 주말에 잠을 몰아서 자고는 합니다. 하지만 주말에 잠을 몰아서 잔다고 해도 피로는 풀리지 않으며 불면증이 더 악화될 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 불면증에도 효과적이며 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 숙면을 취하기 위해서는 침대에서 휴대폰 사용이나 TV 시청을 멀리해야 합니다. 빛이 멜라토닌의 분비를 방해해 잠이 잘 오지 않게 됩니다. 그렇기 때문에 수면 공간은 어둡게 하는 것이 좋습니다. 또한 찬물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 해 체온을 살짝 높이면 체온이 내려갈 때 잠이 잘 온다고 합니다. ■수면부족 증상 : 불면증 불면증은 쉽게 잠이 들지 못하거나 .. 더보기
통풍증상 원인 치료방법 통풍에 좋은 음식 안좋은 음식 요산수치 얼마 전에 건강검진을 했는데 요산수치가 높아 통풍 위험성이 있다고 종합결론지에 나와 있더군요. 요새 식습관 때문에 그런지 성인병 중에 하나인 비만으로 인해 젊은 세대들에게도 통풍이 잦게 일어나고 있다니 덜컥 겁이 났습니다. 옛날부터 바람만 스쳐도 아프다는 뜻을 갖고 있어 이 질환을 갖게 되면 가만히 있어도 통증이 느껴진다 합니다. 비만이 아니더라도 여러 가지 요인으로 인해 걸릴 수도 있어 통풍에 좋은 음식 으로 조금씩 예방해 보시는 건 어떨까요? 통풍 원인은 요산 농도가 정상 범위보다 높아 염증이 발생해서 통증이 느껴지는 거라 합니다. 단순 관절염이 아닌 만성 질환으로 넘어갈 수도 있어 미리미리 예방하는 게 좋습니다. 정상적인 요산수치 는 여자의 경우 2.4 ~ 6.0 mg/dL이며 남성의 경우는 3.4.. 더보기

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