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단백질 보충제 BCAA효과 BCAA 효능 복용법 부작용 BCAA 란? ​ BCAA는 단백질을 생성하는 아미노산의 한 종류로서 가지사슬 아미노산 성분인 류신, 아이소류신, 발린으로 구성된 아미노산으로 특히 가지사슬 아미노산은 신체활동을 하는 동물의 근육의 운동과 관련하여 매우 중요한 역할을 하는 성분입니다. ■BCAA 효과 BCAA효능■ ​ BCAA는 주로 근육의 생성과 회복에 좋은 효능이 있습니다. 특히 필수 아미노산인 BCAA는 다른 단백질과 달리 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 영양소입니다. ​ 1. 류신 류신은 단백질을 생성하기 위한 필수 성분입니다. 체내에서 항체, 효소, 성장호르몬 등 생성에 직접 관여하고, 칼슘 흡수 촉진 작용을 통해 뼈의 생성과 골다공증의 예방에도 효과가 있으며. 콜라겐 형성에도 도움이 됩니다... 더보기
잇몸 부었을때 잇몸염증 치은염 증상 치주염증상 치주질환 잇몸염증을 유발하는 원인은 매우 다양하며 자극적인 음식, 호르몬, 피로, 스트레스, 위생이 좋지 않은 경우 등이 있습니다. 잇몸염증이 발생한 경우 치주 질환을 발생시킬 수 있고 여기서 치주란 치아 주변 조직을 의미하며 치주 질환은 충치 다음으로 가장 많이 발생하는 구강 질환입니다. ​ 치주에는 치조골, 백악질, 잇몸, 치주인대가 모두 포함되어 있으며 대표적인 치주질환으로는 치은염, 치주염이 있습니다 잇몸이 부었을 때, 붉은 잇몸과 통증이 발생하였을 때 치주질환을 의심해볼 수 있으며, 치주질환은 일상생활에 불편함을 초래할 수 있고 그냥 방치 하였을 경우에는 구치의 원인이 되며 심할 경우 잇몸이 내려가 나중에는 치아를 시리고 흔들리게 만들기도 합니다. ​ 치주질환이 있으면 맛있는 음식을 먹을 때도 불편하고 .. 더보기
사랑니 발치 통증 실밥제거 목 통증 사랑니 발치후 식사 운동 사랑니란? 전문용어로 제3대구치인 사랑니는 제일 마지막에 올라오는 치아이며, 10대 후반에서 20대 중반 사이에 잇몸의 가장 안쪽에서 천천히 올라오는 것이 관찰됩니다. 사랑니의 이름은 첫사랑의 고통과 같다 하여 붙여진 이름이며 운이 좋다면 통증 없이 자랄 수도 있지만 대부분의 사랑니는 통증을 동반하며 올라오는 경우가 많습니다. 보통은 아래, 위로 2개씩 총 4개가 있지만 선천적으로 사랑니를 가지고 있지 않은 경우도 있으며 1~3개만 가지고 있는 경우도 있습니다. 사랑니는 잇몸의 가장 안쪽에 자라기 때문에 자라는 공간이 부족하여 전체 치아 중에 기형으로 자라는 확률이 가장 높은 치아로 기형으로 자랄수록 발치하기가 어렵고 시간이 오래 걸리게 됩니다. 사랑니의 발치는 단순발치가 아닌 수술에 가까우며 경우에 따.. 더보기
고혈압에 좋은 음식. 방법에 대해 알아보자 고혈압은 과거 중, 장년층에서 주로 나타나던 증상이었지만 지금은 30대, 더 나아가 20대에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다 ​고혈압의 발생 연령대가 줄어는 것에는 여러 원인들이 있지만 대표적으로 패스트푸드 등 기름지고 자극적인 음식을 많이 빨리, 많이 섭취하는 서구화된 식습관과 밀접한 연관이 있고 이는 고혈압뿐만 아니라 다른 질병들도 유발하여 현대 사회의 큰 문제점으로 꼽히고 있습니다 ​또한, 고혈압은 가볍게는 손, 발의 저림, 두통 등으로 시작할 수 있지만 증상이 심해지면 뇌졸중 및 협심증 등의 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다 ​그럼, 오늘은 고혈압에 대한 정보와 고혈압에 좋은 음식 및 방법에 대해 자세히 알아보는 시간을 가지겠습니다. ■고혈압이란■ 고혈압이란 혈압이 여러 원인들로 인하여 높.. 더보기
추울땐 밥힘!! 전복솥밥 만들기 일주일 전부터 추워지니 이제 움직이기도 귀찮고 밥하는것도 귀찮고 꼼짝하기 싫네요.. 그냥 한 그릇 음식 하나로 뚝딱 해결하면서도 환절기때 가족 영양은 챙기는 뭐 그런거 없을까? 하다가 생각난 전복솥밥입니다 ■재료■ 전복 4개, 쌀 2컵, 버터 1조각, 국간장 1스푼, 맛술, 물 ​ 전복은 4개를 준비해서 전복 살과 내장과 분리해 주세요 전복 내장은 갈아서 준비해 줍니다. 쌀은 2컵을 30분간 불려주세요 냄비에 버터 1조각과 전복 내장을 살짝 볶아주세요 그리고 불린 쌀을 넣고 내장과 함께 잘 볶아줍니다 물은 400ml를 넣어주세요! 그리고 국간장을 1큰술 넣어주세요 여기서 전복밥에는 불 조절이 중요합니다 다음에 강불에다 불을 놔준 후 그다음에 끓어오르면 불을 약불로 줄여줍니다 약불에서 대략 10~15분 정.. 더보기
백종원 팟타이 만들기 소스 볶음쌀국수 만드는 법 면요리 얼마전 백종원 요리비책 유튜브를 보니 제가 좋아하는 백종원 팟타이 만들기 레시피가 있어서 만들어보았어요 저는 예전에는 시판 소스를 사용했는데 시판 소스가 아닌~ 집에서도 있는 소스로 만들 수 있어서 너무 맛있게 먹었답니다 누구나 쉽게 만드는 레시피니 꼭 만들어보세요 ■재료■ 숙주 1.5컵, 양파 1/3개, 쌀국수 60g 식용유 1/4컵, 부추 1컵, 칵테일새우 8마리 건새우 20g, 통마늘 4개,땅콩분태 20g 청양고추 1개, 홍고추 1개, 계란 2개 ​ ■팟타이 소스■ ​ 물 2스푼, 설탕 1.5스푼 식초 2.5스푼, 진간장1스푼, 멸치액젓 1.5스푼 여기서 숙주나물과 부추는 없으면 생략해도 된다고 해요 물론 있으면 더 맛있겠죠? 집에 마침 재료들이 거의 다 있어서 별로 어렵지 않게 만들 수 있었답니다.. 더보기
신전떡볶이 레시피 떡볶이 양념장 밀떡볶이 만들기 신전떡볶이를 좋아하지만 아무래도 주문해 먹으면 양이 많아서 종종 만들어 먹곤 하는데요 ​ 요건 후춧가루와 카레 가루만 넉넉하게 넣으면 비슷한 맛이랄까요? ​ 누구나 쉽게 만들 수 있으니 꼭 한번 만들어보세요 ​야식으로 간식으로 꿀맛입니다 :) ■재료■ 밀가루 떡 400g, 피자치즈 100g, 길쭉한 어묵 10개 정도 ​ 양념 : 고춧가루 2스푼, 양조간장 2스푼, 물엿 1스푼, 후춧가루 2/3스푼 설탕 2스푼, 카레 가루 3스푼 고추장 2스푼, 다시다 약간, 물 500ml ​ ​ 여기서 피자치즈와 어묵은 있으면 준비~! 피자치즈를 넣어야지 맛있긴 해요 그리고 동그란 어묵은 튀겨서 같이 먹으면 좋은데 간단하게 에어프라이어를 돌려서 먹으면 됩니다. ​ ​ 떡의 양은 400g인데 500g 정도라고 생각하면 됩.. 더보기
한약재 녹용 효능 부작용 녹용 먹는법 녹용은 사슴뿔을 말린 것으로 한방에서 흔하게 약재로 사용됩니다. 녹용은 뿔의 가장 윗부분인 분골이 가장 효능이 좋다고 알려져 있으며 아래로 내려갈수록 칼슘의 경화가 심하여 효능이 떨어지는 것으로 알려져 있으며 효능이 떨어지는 사슴의 뿔은 녹용이 아닌 녹각이라고 불립니다. 기력을 보충해 주는 효능이 탁월하여 녹용은 자양강장제로 많이 이용되지만 뼈의 건강을 돕고, 빈혈을 예방하는 등 다양한 효능을 가지고 있어 전 세계적으로 많이 이용되는 약제입니다. 이번에는 녹용의 다양한 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. ​ ■녹용 효능■ 1. 성장발달 녹용은 성장호르몬의 분비를 도와주는 효능이 있어 한의원에서 이미 키 크는 한약으로 알려져 있습니다. 성장기 아동이 녹용을 복용하면 녹용에 함유되어 있는 사슴의 .. 더보기

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