석류 효능 칼로리 부작용 석류즙

석류 효능 칼로리 부작용 석류즙

석류는 여성에게 좋다고 많이 알려져 있습니다. 9월에서 12월 사이에 가장 많이 나오며 빨간 껍질이 보석처럼 빛나는 새콤달콤한 맛의 과일입니다. 여자뿐 아니라 남성분에게도 좋은 성분이 있어서 남자분들도 먹어도 좋은 효능이 많다고 합니다. 

석류는 껍질을 까서 먹기 힘드니 석류즙으로 많이 드신다고 해요 실제로 석류 효능과 석류즙 효능 무엇이 있는지와 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

 
■석류 효능 :석류즙 효능

1. 면역력 증진

석류에는 항산화 성분 외 함유되어 있어 면역력 강화에 좋습니다.

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2. 피부미용 

석류에는 에스트로겐, 비타민, 타닌 성분이 있습니다. 이 성분들은 피부의 톤을 밝게 해주며 주름을 막아주고 피부를 탄력 있게 해줍니다. 이 중 시트르산 성분이 피부 노화를 늦춰줍니다.

3. 다이어트

석류 칼로리는  100g당 67kcal 이며 낮을 열량을 가지고 있으며  중성 지방을 제거해 줌과 동시에 콜레스테롤 수치를 낮게 해주어 체중 감량에 도움이 됩니다.

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4. 탈모예방

석류가 함량하고 잇는 에스트로겐이 탈모 예방을 해줍니다. 이뿐 아니라 석류의 뿌리 쪽 껍질을 빻아 즙을 내고 손이나 발에 있는 무좀에 발라주면 효과적입니다. 

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5. 동맥경화 예방

석류에 포함되어 있는 폴리페놀 성분이 혈관 건강에 도움을 줍니다. 이 중 항산화 물질 타닌 성분이 고혈압과 동맥경화를 예방해 줍니다.

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6. 시력개선

석류는 비타민A가 풍부하게 있습니다. 이는 시력개선 효능을 발휘하며 야맹증을 예방해 줍니다.

7. 성 기능 개선 효과

석류에 있는 리코펜 성분은 항산화 물질입니다. 이는 혈액순환을 개선해 주고 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다 때문에 남성의 전립선 건강에 탁월합니다.

■석류 먹는 법

석류는 껍질을 까서 안에 있는 과육으로 먹을 수 있으며 상큼한 맛과 함께 빨간 과즙이 인기인데요 석류즙이나 혹은 석류 젤리 등 다양한 형태로 먹을 수 있습니다. 

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■석류 부작용

우리 몸에 너무나 많은 도움을 주는 석류이지만 과다하게 섭취하실 경우 구토, 복통, 설사, 메스꺼움, 눈 떨림, 호흡곤란 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 석류는 따듯한 성질을 가지고 있어 열을 많이 가지고 있는 사람은 섭취에 주의하셔야 합니다.

또한 고혈압이나, 천식의 질환을 가지고 계시다면 석류를 섭취하기 전 충분한 상담 후 섭취하셔야 합니다.