훈제 닭가슴살 치품닭 아보카도 닭가슴살 다이어트 샌드위치 만들기

다이어트 하시는 분들은

냉동실에 닭가슴살 정도는 기본으로

다들 갖고 계시죠.?

저도 처음엔 대량으로 닭가슴살을

사서 냉동실에 넣어두었는데

왜! 왜! 좀처럼 줄어들지 않는걸까요?

처음엔 열심히 먹은 것 같은데

점점 질린다고 해야 하나

그냥 간편하게 데워서 야채샐러드랑

먹어야지 했는데 안해먹게 되네요

​
다시 정신을 가다듬고

다이어트에 성공하기 위해

훈제 닭가슴살로 샌드위치를 만들었어요

아보카도 닭가슴살 샌드위치 만들기 

워낙에 쉬워서 레시피랄 것은 없지만

이렇게 먹으면 또 금방 잘 먹게되더라고요

​재료 : 식빵 2개, 상추 2장, 

토마토 반개, 아보카도 1개, 

훈제 닭가슴살, 마요네즈, 

머스터드소스

우선 닭가슴살은 냉동실에서 꺼내서 

해동을 시킨 후 전자레인지에서 

1분 정도 돌려줘서 따끈한 상태입니다.

닭가슴살은 통째로 2등분을 해서 사용했어요.

잘게 썰어서 넣어도 됩니다. 

토마토도 슬라이스해서 준비해 줍니다.

​
아보카도는 1개를 얇게 잘라서 사용했어요.

아보카도가 들어가는 요리도 많지만

저는 이렇게 빵에 넣어서 먹는 것이 

가장 맛있더라고요

먹기도 간편하기도 하고 맛도 좋고요^^

빵 한 쪽에는 마요네즈를 한쪽은 

홀그레인 머스터드소스를 발랐어요.

소스의 양은 취향껏 넣어줍니다.

역시 소스는 양껏 발라야 

맛있게 즐길 수 있어요.

​

 

 

빵에 소스를 발라야 야채나 혹

은 다른 재료에서 물이 나와서

빵이 축축해지는 것을 막을 수 있기에

소량이라도 발라주면 좋습니다.

닭가슴살을 이렇게 

차곡차곡 올려놓습니다. 

토마토 슬라이스한 것을 올려줍니다

토마토가 들어가야지 상큼하고 

맛이 좋은 것 같아요

저는 바로 먹으려고 해서 바로 잘라서 

사용했는데 오래 두고 드시려면 

토마토의 물기를 톡톡 닦아주면 좋아요.

아보카도를 슬라이스한 것을 넣습니다.

그다음 총 상추를 넣습니다.

저는 4장을 넣었는데요. 

야채를 많이 먹고 싶다면 많이~ 

청상 추가 없다 양상추 혹은

 아무 상추나 가능해요.

아무래도 야채를 먹을 수 있기도 하고 

아삭아삭 씹히는 맛이 좋아서 늘 넣습니다.

그다음 빵을 올리고 포장을 해줍니다.

포장지는 다양하게 사용하면 됩니다

종이 호일도 괜찮고 랩을 씌어도 괜찮고 

집에 있는 것 어떠한 것으로 싸서 

꼼꼼하게 포장을 해줍니다

 

 

저는 랩을 사용해서 샌드위치 포장했어요

반을 잘라주면 맛있는 아보카도 샌드위치 완성

역시나 재료가 듬뿍 들어가서 그런지

 반개만 먹어도 맛있습니다.

재료만 있으면 쉽게 만들 수 있어요

레시피라는 것은 없지만 집에서 만드니

우선 재료가 신선하고 

양껏 넣을 수 있는 것이 좋아요.

그냥 닭가슴살 먹는 것보다

역시 소스맛이 들어가니 어찌나

맛있던지..결국 소스가 없어서

지겨웠던걸까요?
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우유나 혹은 아메리카노와

같이 먹으면 너무나도 맛있어요!!!!