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생활건강

여성 갱년기 증상 개선 치료 갱년기에 좋은 음식 석류 효능 여성 갱년기 갱년기는 난소의 기능이 저하되어 폐경이 되고 생리가 더 이상 나오지 않는 시기를 말합니다. 갱년기는 질환이 아닌 증후군의 한 종류로 보며 갱년기는 여성에서만 발생하는 것이 아닌 남성에서도 발생합니다. 갱년기는 호르몬의 저하가 원인이므로 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론의 저하로 나타나며 남성의 경우 테스토스테론의 저하로 나타납니다. ​ 여성은 주로 40대 후반부터 50대 중반쯤에 갱년기 증상이 나타나며 갱년기의 증상은 개개인마다 다르고 보통은 자연스럽게 지나가지만 특정 사람들의 경우 증상이 심각하여 약물적인 중재가 필요하기도 합니다. 남녀 모두에게서 발생되는 갱년기이지만 특히 여성에게서 증상이 심하게 발현되고 건강에도 영향을 미치기 때문에 이번에는 여성의 갱년기에 대하여 알아보도록 하겠습.. 더보기
토마토 효능 방울토마토 효능 부작용 토마토는 과일로 알고 있는 사람이 많을 만큼 맛도 뛰어난 채소입니다. 전 세계인이 가장 많이 먹는 채소로 알려졌을 만큼 여름철 토마토를 먹으면 좋다고 하는데요. 요즘에는 무려 종류가 130가지가 될 정도로 많다고 합니다. 각각의 토마토는 다양한 사이즈와 다양한 맛이라서 인기가 좋은데요 ​ 먹는 방법은 그냥 씻어서 먹어도 되고 주스로 만들어도 되고 볶고 익히고 다양한 요리에 넣어도 맛이 좋습니다. 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹는 것이 라이코펜 흡수를 높여준다고 합니다 ​오늘은 몸에 좋은 토마토 효능, 방울토마토 효능 에 대해서 정리해 보았습니다. ■토마토의 효능 : 방울토마토 효능■ 토마토는 각종 비타민과 미네랄 등 좋은 영양분을 많이 함유하고 있는 채소입니다. 10대 슈퍼푸드로 인정받는 만큼 다양한 효능.. 더보기
콩팥이 안좋으면 아침 소변 거품 단백뇨 증상 원인 단백뇨 단백뇨란 소변에서 단백질이 검출되는 것을 의미합니다. 정상소변에도 단백질은 포함되어 있지만 단백뇨에서는 정상수치보다 더 많은 단백질이 검출됩니다. 성인을 기준으로 하루 150mg 미만의 단백질이 소변으로 배출되는 것은 정상으로 간주하며 그 이상으로 검출되는 경우에는 단백뇨라고 진단내리게 됩니다. ​ 단백뇨가 발생하는 원인은 다양하며 질환에 의해서도 발생할 수 있지만 일시적으로 식이에 의해서도 발생할 수 있습니다. 따라서 모든 단백뇨를 비정상적으로 볼 수는 없으며 단백뇨를 발생시키는 정확한 원인을 파악하는 것이 중요하므로 단백뇨가 발생했다면 어떤 원인에 의해서 단백뇨가 발생하는 것인지 검사를 받아보는 것이 좋습니다. ■콩팥이 안좋으면 단백뇨 원인■ 단백뇨의 원인으로는 고단백식이나 기저질환 또는 스트.. 더보기
레몬 효능 레몬물 레몬청 레몬즙 칼로리 부작용 시큼한 맛이 특징인 레몬은 레몬청을 만들어 음료를 만드는데 이용되기도 하며, 사탕이나 빵 등의 재료가 되기도 합니다. 또한 음식의 비린 맛을 잡는데도 효과가 있어 회나 고기를 먹을 때 뿌려서 먹기도 합니다. 레몬 칼로리는 100g당 31kcal입니다 이렇게 많이 사용되는 레몬은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이번에는 레몬의 효능에 대하여 알아보겠습니다. ■레몬 효능 : 레몬물 효능 : 레몬청 효능 : 레몬즙 효능■ ​ 1. 디톡스 효과 다이어트를 할 때 레몬물 디톡스를 많은 사람들이 이용합니다. 레몬 디톡스란 물에 레몬을 짜서 넣어 마시는 것으로 다른 식품의 섭취를 줄이고 오직 레몬물만 섭취하는 것을 의미합니다. 이는 노폐물 배출과 체지방 감소에 도움이 되며 결과적으로 단기간 체중의 감소에 큰 효과가 .. 더보기
도파민 부족 증상 도파민 과다 현상 좋은 음식 도파민이란 뇌신경 세포들 간에 신호를 전달하는 역할을 하는 중추 신경계의 신경전달물질 중 하나입니다. 주로 기분을 좋게 만들거나 흥분작용에 관여하므로 행복호르몬이라고 불리기도 합니다. 도파민은 주요 작용은 인체의 움직임과 감정에 관여하는 것이며 도파민이 부족하거나 과다하면 신체의 운동과 감정에 변화가 나타나게 됩니다. ​ 그 밖에도 도파민 수치의 이상은 수면에도 영향을 미치며, 기억력 저하, 혈압의 변화, 학습능력 저하 등의 다양한 신체 변화를 일으킬 수 있습니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 도파민이 부족하거나 과다하게 되면 어떤 증상이 나타나는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. ​ ■도파민 부족 현상■ 도파민의 부족의 원인은 도파민을 생성하는 뇌 신경세포의 손실로 인하여 발생됩니다. 나이가 드는 경우 .. 더보기
연어 효능 칼로리 부작용 칼로리는 낮으면서 영양소가 풍부한 연어 좋아하시는 분들 많으시죠? 수산물 중에서 유일하게 미국 타임지에 10대 웰빙 식품으로 손꼽힐 정도로 영양소가 풍부한데요. 다이어트 음식으로도 먹기도 하고 생연어나 훈제연어로도 먹기도 하고 다양하게 활용해서 먹곤 합니다 풍부한 영양소가 있는 연어 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■연어 효능■ ​1. 뇌 기능 향상 연어에는 오메가3 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3는 세포막을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다. 그리고 뇌혈관 속 축적되어 있는 콜레스테롤을 감소시켜 뇌세포의 신호 전달 능력을 원활하게 이뤄질 수 있도록 합니다. 오메가3뿐 아니라 비타민 A, 비타민D, 아미노산, 콜린 네 가지가 신경계 손상을 예방하여 기억력 증진과 치매 예방에 효과적.. 더보기
변색깔 증상 원인 붉은색변 초록색변 혈변 갈색변 회색변 똥 색깔 매일 보는 변이지만 먹는 음식이나 건강 상태에 따라서 변의 상태도 항상 달라집니다. 정상 변의 경우 상관없지만 색이 평소와 달리 이상한 경우라면 건강에 이상이 생긴 것을 의미할 수도 있습니다. 정상변은 황금색, 갈색, 황토색 등의 색을 띠지만 초록색 변, 붉은색 변, 검정변의 경우 위장, 대장 등의 출혈이나 담관의 이상 등을 의미합니다. 이번에는 변의 색깔이 다양하게 나타나는 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■변색깔 증상 : 변색깔 원인 : 똥색깔 원인■ 1. 갈색변 증상 : 갈색변 원인 수명이 다한 적혈구가 분해되어 빌리루빈이라는 물질이 생성되고 빌리루빈의 분해 산물은 대변을 통해서 배출이 됩니다. 따라서 정상변의 경우 황금색 또는 갈색을 띠고 있습니다. 먹는 음식의 색깔에 따라 조금씩 변의 색깔.. 더보기
아침에 사과 효능 부작용 칼로리 사과즙 과일 중에서 가장 흔하게 접할 수 있는 것 중에 하나가 사과입니다. 100g에 50kal라는 낮은 열량과 10~12월에 제철을 맞이하는 게 특징입니다. 사과는 그냥 먹어도 되지만 사과즙이나 사과즙으로도 섭취를 하곤 합니다. 몸에 좋은 영양분을 가득 머금고 있는 사과 효능에 대해 한 번 짚어보겠습니다. ■사과 효능 : 사과즙 효능■ 1. 변비 예방 사과에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 일어나도록 하여 변을 부드럽게 만들어 체외로 내보내는 역할을 합니다. 그래서 꼭 사과가 아니더라도 식이섬유가 풍부한 음식을 평소 자주 섭취하면 변비 예방에 좋습니다. ​ 2. 혈관 건강 사과에는 플라보노이드 성분이 들어 있습니다. 플라보노이드는 혈관 속에 쌓이기 쉬운 유해 물질들을 체외로 .. 더보기

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