생활건강 썸네일형 리스트형 귀리 효능 오트밀 효능 귀리 효능 오트밀 효능 귀리는 약 4,500년 전 유럽과 서아시아에서 먹기 시작했습니다. 처음에는 다른 곡물의 잡초로 간주되었지만, 점차 그 영양가가 알려지면서 중요한 곡물로 자리 잡았습니다. 고대 그리스와 로마 시대부터 귀리는 중요한 식량으로 사용되었고, 특히 유럽에서 주로 재배되면서 다양한 요리로 발전하게 되었습니다.오트밀은 이러한 귀리를 가공하여 만든 제품입니다. 귀리 껍질을 벗겨내고 압축하거나 갈아서 만든 오트밀은 간편한 조리법과 높은 영양가로 인해 현대 사회에서 건강식을 찾는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 오트밀은 특히 아침 식사 대용으로 많이 사용되며, 전 세계적으로 소비되는 대표적인 곡물 식품입니다.귀리 효능 오트밀 효능 1. 심장 건강 개선귀리에는 수용성 섬유질인 베타글루칸이 .. 더보기 면역력 높이는 음식 11가지 면역력은 바이러스나 세균처럼 몸에 병원성 미생물로 부정적인 영향을 미치는 존재에 대항하여 몸을 방어하고 보호하는 인체 시스템을 말합니다. 넓은 의미로 말하는 면역력이란 병원균 뿐만 아니라 알레르기 항원, 비정상적인 세포 변이 등을 포함하여 건강을 해치는 위험 요소에 대해서 질병으로 연결되지 않게 만드는 방어력을 뜻하기도 합니다. 이러한 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 습관 형성과 더불어 건강한 식이요법을 지키는 것이 중요합니다. 이렇게 인간은 살아가는데 높은 면역력을 유지하는 것은 매우 중요하며 면역력을 높이는 음식은 다음과 같습니다. ■면역력 높이는 음식■ 1.현미 현미는 옥타코사놀, 베타글루칸 등의 면역 증강 성분을 포함하고 있습니다. 특히 옥타코사놀 성분은 철새가 대륙을 이동할 때 활용하는 에너.. 더보기 당뇨에좋은음식 6가지 당뇨 식단 주문 당뇨병은 소변을 통하여 포도당이 배출되고 공복 혈당 수치가 126mg/dL 이상일 때 당뇨병이라고 합니다. 원인으로는 혈당을 낮춰주는 췌장의 인슐린 분비 부족, 인슐린 저항성, 유전적 요인 등이 있으며 그 외에도 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물 등이 이유로도 발병할 수 있습니다. 당뇨의 증상으로 다뇨, 다갈, 다식으로 포도당이 배출될 때 수분이 많이 필요하여 갈증을 자주 느껴 물을 많이 마시게 되고 자연스레 화장실을 자주 가고 자꾸 배가 고프게 됩니다. 식욕의 저하가 없지만 체중이 늘지 않고 감소하고 당뇨병이 심한 경우 합병증이 생길 수 있습니다. ■당뇨에 좋은 음식■ 1.여주 여주에는 불리며 열매와 씨앗에 p-인슐린이 많이 함유되어 있어 간에서 포도당을 분해되도록 혈당을 낮춰주는 데 도움이 됩니다.. 더보기 마그네슘 많은 음식 10가지 알려드려요! 1. 마그네슘 마그네슘은 2가 양이온으로 우리 신체에 포함된 다양한 무기질 중에서 4번째로 많은 다량 무기질로 대부분 골격에 존재합니다. 신체에 필수적인 미량원소로써 뼈와 관절 건강 및 눈 떨림과 같은 근육 경련 증상을 개선해 주고 스트레스와 불안감, 초조함을 감소시켜주어 항스트레스 무기질로 심신을 안정시키는 데 도움이 되는 영양소입니다. 그리고 마그네슘은 물을 끌어당기는 성질이 있어 물과 함께 먹을 경우 설사가 생길 수 있어 알루미늄과 함께 위 제산제로도 사용됩니다. 균형 잡힌 식사에서 흡수될 수 있는 마그네슘은 50% 이며 흡수는 소장에서 주로 이루어지고 수동적 흡수와 능동적 흡수가 동시에 이루어집니다. 비타민D는 마그네슘이 체내에 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을 하여 함께 섭취하는 것이 .. 더보기 면역력 높이는 음식 6가지 정리했어요 인체에서 면역 체계는 외부 위험 인자로부터 인체를 방어하기 때문에 면역력을 높이는 것은 상당히 중요합니다. 면역력을 증진시키는 방법에는 스트레스를 받지 않고 적절한 휴식을 취하면서 규칙적으로 운동을 하는 것 이외에도 식이요법을 통해 건강한 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 면역력을 높이는 음식 다음과 같습니다. 1) 마늘 마늘에 함유되어 있는 알리신은 마늘에서 나는 매운맛과 연관된 성분입니다. 영국에서 진행한 연구에 따르면 약 12주간 마늘 추출물을 섭취한 사람은 그렇지 않은 대조군에 비해서 감기 바이러스에 감염될 확률이 60% 이상 감소한다는 보고가 있습니다. 알리신은 항바이러스와 항생 작용을 하여 면역력을 높일 뿐만 아니라 소화기 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 2) 파프리카 파프리카.. 더보기 에어프라이어 반건조 노가리 굽는법 시간 노가리구이 청양고추 마요네즈 소스 노가리 좋아하시나요? 저는 냉동실에 구비해놓고 종종 맥주 안주나 간식으로 먹곤 하는데요 은근 불에 굽기가 까다롭더라고요 저는 인덕션을 사용하는지라 후라이팬에 구우면 시간도 많이 걸리고 하는데 에어프라이어는 간단하게 구울 수 있어서 자주 애용하고 있어요 노가리 굽는법 시간까지 알려드려요!! 냉동실에 구비해 놓은 노가리예요 우선 냉동이라 바로 구워도 되지만 살짝 실온에 두면 반건조 노가리라 만져보면 말랑말랑해요 그래도 손질이 되어 있어서 바로 굽기만 하는 상태로 요즘 잘 나오기 때문에 먹을 양만 꺼내 줍니다 저는 바로 굽는데요 좀 바삭한 것보다 물렁한게 좋으면 살짝 물에 씻어서 구워주면 좀 촉촉하게 구울 수 있답니다. 에어프라이어에 노가리를 잘 넣습니다 겹치지 않게 넣으면 될 것 같아요 에어프라이어 .. 더보기 아몬드 효능 칼로리 부작용 아몬드 하루 섭취량 아몬드는 쌍떡잎식물 장미목의 식물로 제철 없이 사계절 내내 섭취할 수 있는 식품입니다. 인체에 이로운 영양소를 가득 머금고 있어 건강을 위해서라도 따로 먹고 있는 경우가 많습니다. 그러면 도대체 어떤 이로운 점을 갖고 있는지 아몬드 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ■아몬드 효능■ 1. 다이어트 아몬드 칼로리는 100g에 500kcal인데다가 지방 함량이 8g으로 다이어트에 적합하지 않다 생각하시는 경우가 많습니다. 아몬드에 포함되어 있는 지방은 단일 불포화 지방으로 포만감을 높여 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 지방과 당의 흡수를 억제시키는 올레인산도 풍부하게 함유되어 있어 체중 감량에 좋습니다. 2. 변비 개선 아몬드에는 불용성, 수용성 식이섬유 두 가지 모두 풍부하게 함유되어 있습니다.. 더보기 심장마비 전조증상 가슴통증 흉통 증상 심장마비는 심장이 멈추는 것을 말하며 심장마비가 되기 전에 전조증상이 나타납니다. 아래의 9가지 경우가 나타난다면 가까운 병원에서 진료를 보는 것도 도움이 될 것 같습니다 ■심장마비 전조증상■ 1. 어지러움과 호흡곤란 이전까지는 괜찮다가 자주 어지러움이 느껴지고 숨을 쉬는 것이 불편해지거나 호흡곤란이 동반되어서 나타날 수 있습니다. 부정맥이나 의식소실로 이어질 수 있습니다. 2. 피로감 충분한 수면과 휴식을 취해도 몸이 무기력하고 피로감이 지속되거나 나른해지는 일이 잦아질 수 있습니다. 특별한 이유 없이 피로감이 나타나면 심장의 이상을 의심할 수 있습니다. 3. 매스꺼움 심장마비를 겪는 사람들에게 흔하게 나타나는 전조증상 중 하나입니다. 매스꺼움과 함께 구토 증세가 발생하는데 특히 이런 증상.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
