생활건강 썸네일형 리스트형 남자 여자 체지방률 평균 체지방 줄이는법 기초대사량 높이는 방법 ■체지방률■ 체지방률은 신체에서 피하지방과 내장지방을 합친 체지방이 차지하는 비율, 즉 체중에 대한 체지방의 비율을 의미합니다. 연령이나 성별에 따라 조금씩 차이가 있지만 일반적인 남성의 평균 체지방률은 15~20%이며 여성은 20~25% 정도입니다. 체지방률이 평균보다 높은 경우 그 정도에 따라 비만으로 진단할 수 있고, 이로 인해 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 다양한 질환의 발생 위험이 높아질 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. ■체지방률 측정 방법■ 체지방률을 측정에는 여러 가지 다양한 방법이 사용될 수 있습니다. 생체전기 임피던스, 에너지 X선 측정법, 3D 바디 스캔, 수중계체법, 스킨폴드 캘리퍼 등이 측정을 위해 사용할 수 있는데 가장 흔하게 사용되는 방법은 생체전기 임피던스법.. 더보기 소변 색깔 원인 증상 단백뇨 혈뇨 거품뇨 우리 몸에 이상이 생기면 다양한 방법으로 신호를 보내는데, 그중 하나가 소변입니다. 체내의 대사 과정을 거쳐 생성된 부산물들을 신장에서 거른 후, 물에 녹여서 배출하는 소변은 색깔, 양, 성분, 빈도 등을 통해서 건강의 이상 신호를 확인할 수 있습니다. 일반적으로 정상적인 소변의 색깔은 엷은 노란색이나 노란색을 띠고 약간의 지린내가 나지만 그 외에는 거의 냄새가 나지 않습니다. 또한, 찌꺼기가 발견되지 않습니다. 소변 색에 따라 색이 변화하는 원인은 여러 가지가 있습니다. ■소변색깔로 알아보는 우리몸의 상태■ 1. 투명하고 무색인 소변 이러한 경우는 수분 섭취를 과도하게 했을 경우 일어나는 현상입니다. 물을 과도하게 섭취하면 소변이 배출될 때 희석되어 색깔이 없는 무색에 가까운 투명한 소변이 나옵.. 더보기 멍 빨리 빼는법 멍드는 이유 피멍 빼는법 멍이란 신체의 일부가 어딘가에 부딪히거나 또는 주사를 맞는 등의 행위를 통하여 조직과 근육의 손상이 발생하고 모세혈관에서 출혈이 발생하여 피가 피하조직으로 퍼져 발생되는 것입니다. 피부의 색과 두께에 따라 멍의 색상도 사람마다 다르게 보이며 혈소판의 기능에 따라 같은 타박상이라도 사람마다 멍의 정도가 다르게 발생될 수 있습니다. 멍의 발생형태에 따라 멍의 이름이 다르며 통증과 붓기를 동반하는 경우도 있습니다. ■멍드는 이유■ 타박상이 원인이 아닌 경우에는 어떤 질병이 원인으로 발생된 것이며 멍을 발생시키는 질병으로는 백혈병, 혈소판 감소증, 악성종양 등이 있습니다. 지혈을 담당하는 혈소판이 감소하면 출혈이 잘 발생되고 지혈을 하는데 시간이 오래 걸리게 되어 멍이 잘 발생됩니다. 아스피린이나 클로피.. 더보기 수전증 손떨림 원인 증상 본태성 떨림 파키슨병 수전증 손떨림 증상은 중풍에 의해서 나타난다고 생각하는 분들이 있는데 그것은 잘못알고 있는 사실입니다. 중풍으로 이러한 증상이 나타나는 경우는 드물다고 합니다 갑자기 손이 떨려서 알코올 중독이 아닌가 의심을 받곤 하는 분들이 있는데 수전증 손떨림 원인은 다양합니다 ■손떨림 증상 : 수전증 수전증은 손이 떨리는 증상을 말합니다 이런 현상은 손뿐 아니라 목소리 턱 다리 머리 등 여러 부위에서 나타날 수 있습니다 ■손떨림 원인 : 수전증 1. 파킨슨병 가만히 있을 때 손이 떨리며 오히려 움직일 때 손떨림 증상이 줄어드는 모습을 보입니다. 엄지손가락, 둘째 손가락을 서로 비비는 동작은 파킨슨병에서 보이는 증상인데 한쪽 손에만 증상이 나타나거나 다리 떨림 증상에서도 파킨슨병을 의심할 수 있습니다 나이가 들어서 이.. 더보기 표고버섯 효능 방사능은 얼마나? 불로장생을 꿈꿔온 진시황이 즐겨 먹은 것으로 알려진 것 중에 하나가 바로 표고버섯입니다. 진시황뿐 아니라 로마의 네로 황제, 프랑스의 나폴레옹 등 동서양 구분 없이 각별한 애정을 쏟아부은 것으로 오늘은 버섯 중에 항암작용의 기대치가 높은 표고버섯효능 에 대해 알려드리겠습니다. ■표고버섯 효능■ 표고버섯에는 다당체의 일종인 '베타글루칸'이 함유되어 있습니다. 이 성분은 암 독소가 체내 면역계통에 주는 영향을 줄이고 제거해 주는 역할을 합니다. 식이섬유도 풍부하게 들어 있어 체중 감량에 도움을 주며, '엘리 타게 닌'이라는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분이 함유되어 있어 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등 다양한 심혈관계 질환이나 성인병 예방이 도움이 됩니다. 또한 송이버섯보다 더 많은 레디 난이라.. 더보기 블랙커피 효능 부작용 커피 속쓰림 일어날때는? 커피를 좋아해서 매일 1잔 이상 마십니다. 하루의 한 잔 정도의 커피는 일상생활 속에서의 활력을 더할 수 있습니다. 미국의 건강 전문 웹 미디어에서 블랙커피를 마시면 기분이 좋아질 뿐 아니라 운동 능력이 강화된다고 전한 바가 있습니다. 그래서 오늘은 블랙커피 효능에 대해 알아볼까 합니다. ■블랙커피의 효능■ 커피에 들어 있는 카페인은 지방 연소를 돕는 몇 안 되는 물질 중 하나로 운동 전 한 잔을 마시게 되면 유산소 운동이나 근력운동의 효율이 높아져 다이어트의 도움이 됩니다. 카페인의 또 다른 역할로는 바로 뇌에서 아데노신이 유발하는 피로감과 졸음을 막아주는 각성효과로 기분을 좋게 만들어줍니다. 그래서 우울증 예방에도 좋으며, 실제로 미국 하버드 연구팀에서 매일 4잔의 블랙커피를 마시는 여성은 우.. 더보기 위에 좋은 음식 양배추 효능 평소 속이 자주 쓰리신 분들에게 양배추즙이 정말 좋습니다. 요즘은 워낙 매운 떡볶이나 불닭볶음면, 자극적인 음식들이 많다 보니 우리의 위가 위험을 받고 있습니다. 좋아하는 걸 더 먹기 위해서는 그만큼 평소의 음식에 신경을 써야 한다는 점, 그래서 양배추 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■양배추 효능■ 앞서 말씀드렸듯이 위장 질환을 완화시키고 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 심지 부분에 다량으로 함유되어 있는 항궤양성 인자인 비타민U가 이러한 역할을 합니다. 비타민U와 함께 비타민K가 위산으로 손상된 식도염 점막 부분을 개선해 주는데 좋은 역할을 하여 역류성 식도염에 좋습니다. 두 가지의 비타민은 진피층 회복과 피지 분비 조절에도 도움이 되어 트러블 진정과 여드름 완화에도 좋습니다. 양배추에는 칼.. 더보기 볶은 맥문동 효능 칼로리 부작용 맥문동차 맥문동은 백합과의 여러해살이풀로 여름 등지에서 많이 볼 수 있습니다. 맥문동 뿌리는 기침과 천식에 좋다고 해서 예로부터 약재로 쓰였다고 하는데요. 다양한 효능이 있으며 먹는 법은 맥문동 뿌리를 볶아서 차로 마시거나 진액을 먹기도 합니다 다양한 좋은 점이 많아서 약재로 쓰인다고 하는 데 어떠한 맥문동 효능이 있는지 알아볼까요? ■볶은 맥문동 효능 :맥문동차 1. 호흡기 질환 맥문동은 예로부터 기관지염, 천식 등의 치료에 약재로 사용되어 올 만큼 호흡기 질환의 예방과 증상 개선에 좋은 효과가 있습니다. 맥문동에는 사포닌 성분이 풍부한데 사포닌은 진해거담 작용이 뛰어나기 때문에 호흡기 질환에 좋고 꾸준히 복용하면 폐의 질환을 예방하고 건강하게 하는데 도움이 됩니다. 2. 진액 공급 맥문동은 큰 질환 등을 .. 더보기 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 20 다음
