당뇨에좋은음식 6가지 당뇨 식단 주문

 당뇨병은 소변을 통하여 포도당이 배출되고 공복 혈당 수치가 126mg/dL 이상일 때 당뇨병이라고 합니다.

원인으로는 혈당을 낮춰주는 췌장의 인슐린 분비 부족, 인슐린 저항성, 유전적 요인 등이 있으며 그 외에도 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물 등이 이유로도 발병할 수 있습니다.

당뇨의 증상으로 다뇨, 다갈, 다식으로 포도당이 배출될 때 수분이 많이 필요하여 갈증을 자주 느껴 물을 많이 마시게 되고 자연스레 화장실을 자주 가고 자꾸 배가 고프게 됩니다.

식욕의 저하가 없지만 체중이 늘지 않고 감소하고 당뇨병이 심한 경우 합병증이 생길 수 있습니다.

 ■당뇨에 좋은 음식■

1.여주

여주에는 불리며 열매와 씨앗에 p-인슐린이 많이 함유되어 있어 간에서 포도당을 분해되도록 혈당을 낮춰주는 데 도움이 됩니다.

그리고 카라는 틴 성분이 췌장의 베타세포를 활성화시켜 인슐린 분비를 촉진시키고 포도당의 재합성을 억제하여 체내에 포도당이 쌓이는 것을 막아줍니다.

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2.돼지감자

돼지감자는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환이 원활하게 해주고 이눌린 성분이 다량 함유되어 혈당을 감소시켜줍니다.

독소를 배출하여 면역력을 높여줍니다.

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3.녹색채소

시금치와 케일 같은 녹색 채소는 탄수화물이 적고 철분과 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래 유지되어 간식을 덜 먹게되고 루테인 성분이 당뇨로 인한 시력감퇴를 예방해 줍니다.

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4.다크초콜릿

다크초콜릿에는 인슐린의 저항성을 감소시켜주고 당의 소화와 흡수를 잘 되게 합니다.

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5.양파

양파의 크롬 성분이 인슐린 분비량을 증가시켜 혈당을 떨어뜨려주고 

콜레스테롤 수치를 낮춰주어 내장지방을 감소시켜 비만을 예방해 줍니다.

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6.양배추

위장을 보호해 주고 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방해 주고 아침에 양배추를 먹으면 혈당조절에 좋습니다.

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위의 내용은 당뇨에 좋은 음식에 대한 내용이니 참고만 하세요!


저도 임당이 있었고 가족 중에 당뇨환자가 있다보니 당뇨식단에 대한 관심이 많은데요. 

요새는 당뇨 환자의 식단을 관리해주는 제품이 많아서 좋은것 같아요

우선 먹어보니 자극적이지 않고 간도 약한 저염 저당음식이라 먹기에도 좋아요

그리고 식단표가 늘 있기에 당뇨식단 미리미리 챙겨서 어떠한 음식이 나올지 미리 알 수 있어서 좋아요

가족 당뇨 식단을 제가 점검해봤는데.

칼로리나 영양성분을 바로 알아볼 수 있어서 괜찮네요

섭취방법은 바로 날씨가 더우니 여름이니까 냉장 보관은 필수고요

반찬은 2~3회 나눠서 당뇨국은 2회에 나눠서 먹는 것이니 참고하세요!

우선 맛있게 먹는 법은 전자레인지에 2분 30초

팬이나 냄비에 조리해서 먹으면 됩니다.


확실히 여름이다 보니가~ 이렇게 보냉팩이 빵빵하게 들어 있어서 마음에 드는데요

오늘은 무슨 메뉴가 왔을까? 살짝 궁금합니다

여름이다 보니 아무래도 식단을 짜기 힘든데~ 여름이라도 이렇게 따로 배송해서 먹으니 좋아요

제조일자는 물론 유통기한 원재료 및 함량 등 나타나있으니 영양관리하기에 좋아요

국도 이렇게 따로 포장되어 있어서 나중에 냄비에 조리해서 먹기에 좋습니다

집에서 이렇게 따로 반찬이나 음식을 하려면 정말 힘든데 이렇게 여름이라도 배송받으니 당뇨가 있다면 이렇게 배송받아먹는 것도 좋을 것 같습니다

 

 

이렇게 3회 정도 나눠서 먹을 양이라 따로 덜어서 먹으면 됩니다

반찬 가짓수도 많고 먹고 나서 2시간 후 혈당을 재보면 늘 안정권이라서 먹기에 좋아요

여름이다 보니 아무래도 식단 관리하기가 정말 힘들잖아요

입맛도 없고 그렇다고 수박 먹다가 혈당이 올라서 아찔함을 느낄 때도 있었는데 이렇게 매일 정확한 시간에 식단으로 챙기는 것도 건강관리에 도움이 되겠죠!

 당뇨 반찬이라고 해서 맛이 없을 것 같다는 것은 노우 오우~ 간이 물론 덜 되어 있으니 짜게 드시는 분들은 적응이 안 될 수 있지만 자꾸 먹으니 괜찮아요 

오히려 먹고 나서 늘 건강하게 잘 먹었다 생각이 든답니다

밥만 따로 현미밥인데 정량을 지켜서 먹으니 늘 든든하면서 혈당이 튀지 않는 식단이라서 마음에 드네요