역류성 식도염으로 고생하는 분들이 늘어나고 있습니다.
역류성 식도염이란 음식이나 물을 마신 후 소화가 되지 않고 위산과 함께 식도로 역류하는 것이 반복되면서 식도 점막의 손상과 염증이 생기는 것입니다.
역류성 식도염이 발생되면 속이 쓰리거나, 신물과 트림, 목통증과 쉰 소리 같은 것이 나오며 음식을 먹을 때 통증이나 소화불량을 들 수 있습니다
또 목에 가래가 낀 것처럼 이물감이 느껴질 수 있습니다
염류성식도염 원인은 여러 가지를 들 수 있습니다. 음식을 먹은 후 누워있거나 야식을 먹고 소화를 시키지 않고 바로 잠을 자거나 폭식이나 과식을 반복했거나 매운 음식 혹은 지방이 많은 음식을 먹거나 다양한 원인을 들 수 있습니다.
역류성 식도염을 방치하면 식도암까지 진행될 수 있기에 위의 증상이 나타난다면 병원에 가시길 바랍니다
위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 역류성 식도염은 나이 불문하고 나타날 수 있습니다.
좋은 음식으로 잘만 챙겨 먹어도 어느 정도 완화시킬 수 있기 때문에 역류성 식도염에 좋은 음식을 살펴보겠습니다.
대표적인 걸로는 바나나가 있습니다.
알칼리성 식품으로 위산을 중화시키기도 하여 위산 역류가 자주 일어나거나 속 쓰림이 심하신 분들이 드시면 좋습니다.
덜 익은 초록색보다는 검게 변한 껍질의 바나나를 드셔야 효과를 볼 수 있습니다.
그리고 또 다른 알칼리 식품인 감자도 좋습니다.
쪄서 먹거나 밥 위에 올려 먹는 건 괜찮지만 기름을 사용해 튀기게 되면 오히려 위산 분비를 촉진시켜 기름으로 요리하는 것은 피하는 게 좋습니다.
과일 중에서 바나나뿐 아니라 산도가 높지 않은 멜론도 있습니다. pH6.1로 산도가 별로 안 높아 섭취했을 시 위산 역류 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
피부에 많이 사용하는 알로에도 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
직접적으로 섭취했을 시 식도나 위장의 염증을 가라앉혀주며, 최근 연구 결과에 따르면 알로에 주스가 실제로 위산 역류를 억제하는데 효과적이라 합니다.
귀리도 위산을 흡수하는 성질을 갖고 있어 좋습니다.
밥을 지어 먹어도 좋으며, 시리얼로 먹을 수 있습니다.
생강이 맵고 자극적이기는 하지만 적당한 섭취는 역류성 식도염에 좋다 합니다.
위산을 흡수하여 위산 역류로 인한 속 쓰림을 완화시켜주며, 요리에 첨가하셔도 되지만 차로 끓여 마시는 게 좋습니다.
역류성 식도염을 갖고 있는 환자분들 같은 경우에 소고기나 돼지고기 등과 같이 기름진 음식을 자제하고 피하라는 말이 있습니다.
그래서 단백질 섭취가 어려울 수 있어 대체하여 계란 흰자를 드시는 게 좋습니다.
지방 함량과 산도가 낮으면서 단백질 함량은 높아 식도의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
대신 노른자를 빼고 드시는 게 좋습니다.
그 외에도 생활습관을 바꾸는 것도 도움이 됩니다.
식후 2~3시간 동안 눕지 말고 과식을 하지 말 것, 흡연과 카페인 섭취를 줄이기. 체중 감량 및 타이트한 옷을 입지 말기 등을 들 수 있는데요
특히나 소화가 안된다고 해서 탄산 음료수나 커피를 마시는데 식도위괄약근을 약화시켜서 좋지 않다고 합니다.