차전자피 효능 칼로리 부작용

혹시 차전자피라고 들어보셨나요?

질경이 씨앗의 껍질을 말하는 것으로 흔히 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비 치료하는 용도로 많이 사용되고 있습니다. 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며, 수용성뿐 아니라 불용성까지 골고루 함유되어 있기 때문에 장에 정말 좋은 식품으로 알려졌습니다.

 

그 외에도 차전자피 효능 이 다양한 것으로 한 번 살펴보겠습니다.

자전자피 칼로리는 100g당 200kcal입니다.

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■차전자피 효능

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한 연구 결과에 따르면 차전자피를 6개월 동안 꾸준히 섭취한 사람을 검사했을 때 콜레스테롤 수치가 현저하게 낮아진 것을 확인했습니다.

체내의 불필요한 콜레스테롤 수치가 낮아지게 되면 혈액 순환이 원활하게 이루어질 수 있어 고혈압이나 동맥경화 등 혈관과 관련된 각종 질병들을 예방할 수 있습니다.

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특히나 현대인들이 많이 갖고 있는 고질병 중에 하나라 고혈압으로 이를 예방할 수 있기 때문에 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

앞에서도 말씀드렸듯이 차전자피가 체내도 들어오게 되면 수분을 흡수하게 되면서 장내에 존재하는 노폐물이나 독소들을 배출시키는데 효과적 이어 변비 개선에 많은 도움이 됩니다.

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수분을 충분히 흡수하는 과정이 이루어지기 때문에 이뇨 작용 원활에도 좋습니다.

평소 부종이 심하거나 하시는 분들은 이뇨 작용 원활을 위해 차전자피를 섭취하는 걸 권장 드립니다.

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이뇨작용과 변비 개선에 도움을 주는 식이섬유는 다이어트에도 효과적입니다.

그 이유는 장운동이 원활하게 이루어지면서 체내의 노폐물과 독소를 배출시키기 때문이기도 하지만 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋습니다.

이 외에도 시력 향상, 신장 건강 개선, 기침과 가래 억제 등에도 도움이 되는 차전자피 효능이 있습니다.

 

■차전자피 섭취방법

그리고 꼭 알고 계셔야 하는 것은  차전자피는 수분을 흡수하는 경향이 있어 물과 함께 섭취하는 것이 좋아 물 없이 드시는 건 추천드리지 않습니다.

꼭 물이 아니더라도 우유나 요구르트 같은 유제품과 함께 먹는 것도 좋습니다.

 

■차전자피 부작용

차전자피는 성질이 차갑기 때문에 몸이 차가운 분들은 삼가시길 바랍니다 

많이 먹으면 복통, 설사, 소화불량 등이 나타날 수 있으며 이뇨작용이 있기 때문에 신장이 안 좋은 분들은 안 먹는 것이 좋습니다.

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