두부면 요리 키토식 다이어트 알리오 올리오 두부면 파스타

 

새해가 들어서 많은 분들이

다이어트 시작하는 분들이 많은데요

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저도 좀 먹을 것을 줄이려고 하는데

잘 안되더라고요

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특히나 면요리 아주 사랑합니다

끓을 수 없으니 두부면 요리같이

칼로리 적은 것을 먹으려고 노력합니다


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이럴 때 만들 수 있는 키토식 다이어트

알리오 올리오 두부면 파스타 만들기!

누구나 쉽게 만들 수 있어요

 

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■재료■

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두부면 1개, 마늘 6개,페퍼론치노, 

올리브유, 소금

파마산치즈, 파슬리가루(생략 가능)

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두부면은 시판 제품 모두 가능합니다

이번에 얇은 면을 이용했는데

두꺼운 면도 괜찮아요

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정말 집에 있는 재료로 만드는

냉털 요리라고 할까~ 

다이어트식으로 딱이라죠

 

마늘은 대략 6개 이상을 편으로 

잘라서 준비해 주세요

마늘은 많이 넣어도 괜찮아요

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팬에 올리브유 3스푼을 넣은 후

마늘을 노릇노릇하게 볶아주세요

 

 

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올리브유를 넣어야지 

풍미가 좋아진답니다.

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그리고 마늘이 살짝 익기 시작하면

페퍼론치노를 넣어주세요

그럼 좀 더 두부면 파스타

맛있게 먹을 수 있어요

마늘이 노릇노릇하게 익었다면

두부면을 넣습니다.

두부면이 한 팩이 많아 보이지 않아요

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적어도 2개는 넣어야지 양이 차겠지만

다이어트 요리기 때문에

1팩만 넣었어요

올리브유 기름에 빠르게 

두부면을 볶아주세요!

 

그리고 마지막으로 

소금을 살짝 넣어서 간을 해주세요

완전 다이어트식으로 하려면

간은 하지 않는 것도 좋아요



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원래 알리오 올리오 파스타 만들려면

면수를 넣는데 두부 면은

면을 끓이지 않고 바로 넣기에

면수 대신 소금을 넣습니다

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좀 더 맛있게 먹으려면 

치킨스톡을 넣어도 좋아요 

바로 두부면 요리 두부면파스타

먹어도 되지만 파마산 가루 살짝

파슬리가루 살짝 올려주면 

보다 보기 좋게

맛있게 먹을 수 있어요

 

두부면 알리오 올리오 파스타 완성

만드는 방법 정말 간단하죠?

 

 

다이어트 면 요리로 딱이랄까~ 

담백하면서 맛도 괜찮아요


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다이어트할 때~ 

괜스레 면이 먹고 싶다면

강력 추천하고 싶은 맛이랄까

맛있게 먹을 수 있었어요




요새 영양 있는 키토식이 인기라죠

두부면이 그래도 단백질을 챙길 수 있고

탄수화물을 적게 먹으니 좋네요

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맛있게 만들어보세요!