몸속 염증 제거 만성염증 증상 원인

염증,만성염증이란?

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염증이란 신체를 보호하기 위해 나타나는 일종의 면역반응입니다. 미생물의 침입이나 바이러스의 감염 등에 의해서 나타나는 발적, 부종, 종창, 발열, 통증 등의 증상은 급성염증에 속하며, 오랫동안 화학물질의 노출이나, 스트레스, 피로 등 몸을 해치는 요인에 장기적으로 노출되어서 발생하는 염증은 만성염증이라고 합니다. 

급성염증은 수일에 걸쳐 완화되는 특징을 가지고 있지만, 만성염증은 특별한 증상 없이 체내에서 오랫동안 유지되며 면역력을 저하시키고 조직의 손상을 유발하여 조직의 기능을 상실시키며, 암과 다양한 질병의 발생 위험도를 증가시킵니다.

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 또한 만성염증은 대사증후군 및 성인병의 가장 큰 위험요인이며, 생체리듬을 깨뜨려 호르몬의 교란을 발생시켜 생리불순, 불임 등을 유발하기도 하므로 만성염증의 증상이 있을 경우 체내 염증을 제거하기 위한 노력이 필요합니다. 

■만성염증 증상 : 염증 증상■

만성염증은 급성염증과 달리 5대 염증 증상인 발열, 발적, 부종, 종창, 통증의 증상이 나타나지 않는 경우가 대부분입니다. 

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1. 피로 증가

만성염증이 있을 경우 피로가 증가하게 됩니다. 면역체계가 근육을 공격해서 근력저하를 유발하며, 근육량이 감소하니까 에너지가 감소하고 활동의 제한이 발생하며 조금만 움직여도 피로를 느끼게 됩니다. 또한 근육통이나 전 신통 등의 몸살 증세와 어지러운 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 

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2. 심혈관질환 

만성염증은 호르몬의 교란을 일으키며 췌장에서 분비되는 혈당조절 호르몬인 인슐린에 대한 저항성을 증가시켜 혈당이 상승하여도 쉽게 내려가지 못하도록 만들어 고혈당 증상이 유발됩니다. 

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고혈당 증상이 오래 유지될 경우 혈관을 손상시키며 손발 저림, 상처의 치유 지연 등의 증상이 동반되기도 합니다. 

또한 염증반응으로 인해 혈구의 응집이 일어나 혈전이 발생할 가능성이 크며 콜레스테롤 수치를 상승시켜 동맥경화, 심부전 등의 심혈관질환이 발생할 가능성이 높아집니다. 

 

 

 

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3. 염증성질환 

만성염증이 오래 유지되는 경우 장내 환경을 변화시켜 염증성 장 질환인 크론병, 궤양성 대장염과 같은 장 질환을 유발해 설사와 변비가 반복적으로 나타나게 됩니다. 

얼굴이나 몸의 피부에도 화농성 여드름이 자주 나타나고, 입안이나 입 주변에 수포가 올라오며 목이 붓고 아픈 증상이 한 번 발생하면 오래 지속되게 됩니다. 

또한 류머티즘 관절염, 피부질환 등의 다양한 자가면역성 질환을 유발하기도 합니다. 

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4. 안구질환

만성염증은 자가 면 연질 환인 쇼그렌증후군을 유발하여 안구에도 영향을 미칩니다. 

안구건조증, 눈의 통증, 충열 등의 증상이 쉽게 발생할 수 있고 심하면 시력의 저하도 유발하게 됩니다.

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5. 기억력 저하

만성염증이 있을 경우 뇌기능을 저하시켜 알츠하이머와 같은 노인성 질환의 발생률을 증가시킬 수 있으며 건망증 증세가 심해지고 기억력이 저하되는 증상이 나타나기도 합니다. 

 

■몸속 염증 제거하는 법■ 

1. 비타민 복용하기 

비타민C와 비타민E 등의 몸속의 활성산소를 억제하여 항산화 효과를 나타내는 비타민을 음식이나 영양제를 통해 복용하면 만성염증으로 인해 나타나는 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

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2. 규칙적인 운동하기 

신진대사가 저하되면 만성염증이 발생할 수 있는데 신진대사를 증가시키기 위해서 활동을 늘리는 것이 도움이 됩니다. 

운동은 혈액 순환을 촉진하고 노폐물 배출을 증가시켜 체내에서 염증 반응을 일으키는 독소를 제거하여 만성염증을 제거하는 데 도움이 됩니다. 

주 3~5회 이상 하루 30분 정도의 꾸준한 운동을 하는 것이 만성염증을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

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3. 과일과 채소 섭취 늘리기 

육류 위주의 식습관은 염증수치를 증가시키므로 식단에서 육류를 줄이고 채소나 과일의 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다. 

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4. 독성물질 피하기 

담배의 니코틴, 알코올, 미세먼지, 매연, 가공식품의 식품 첨가제 등은 염증수치를 증가시키는 역할을 하므로 피하는 것이 좋습니다.