연근 효능 칼로리 부작용 연근차 연근가루 연근즙

 

연근은 10월~ 3월이 제철이며 인기 있는 식재료 중 하나입니다

연근차, 연근가루, 연근즙, 연근조림, 튀김 등 다양하게 먹고 있는데 다이어트 식품 혹은 고혈압에 좋으며 지혈에도 좋아서 두루두루 활용이 가능합니다

연근 칼로리는 100g당 67kcal이며 어떠한 연근 효능이 있는지 알려드리겠습니다

 

■연근 효능 : 연근차 효능 연근가루 효능 연근즙 효능■

1. 지혈 효과

연근은 타닌이 들어 있어서 피를 지혈해 주는 효과가 있습니다. 그래서 코피를 잘 흘리는 분들은 연근을 많이 먹으면 도움을 받을 수 있습니다.

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2. 빈혈 예방

철분이 풍부해서 혈액 생성에 도움을 주며 빈혈 증상 개선에 도움을 줍니다.

그래서 여성들에게 좋으며 산모에게도 도움을 줍니다 

 

 

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3. 피부 미용 

연근에 들어 있는 아스파라긴, 아미노산과 비타민B1, 비타민B2 등 다양한 비타민이 들어 있어서 피부미용에 도움을 주며 기미나 잡티 예방에 도움을 줍니다 

거기다 비타민A, C가 노화 예방에 도움을 줍니다

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4. 위장 질환 개선

연근에 들어 있는 끈적한 점액 같은 것은 뮤신인데 뮤신이 들어 있어서 위장의 위벽 보호는 물론 위산분비를 조절해서 위염, 십이지장궤양 위궤양을 예방해 줍니다.

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5. 변비 개선 

연근 속의 불용성 식이섬유가 장을 계속 활동시켜서 배변활동에 도움을 주며 또 물을 잘 흡수하도록 해서 변비를 예방해 줍니다


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6. 고혈압 개선

칼륨이 들어 있어서 나트륨을 배설하기 때문에 고혈압에 도움을 줍니다. 또한 레시틴이 혈관벽을 강화해 주며 튼튼하게 해주어 고혈압 개선에 도움을 줍니다.

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7. 치매 예방

아세틸골린이라는 성분이 들어 있어서 학습과 집중을 하는 데 도움을 주어 치매예방에 도움을 줍니다

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8. 불면증

비타민C, 퀘르세틴, 캠페롤이 들어 있어서 불안과 불면증에 도움을 주며 피로 회복에도 도움을 줍니다 

연근 차를 섭취해서 자기 전에 한 잔씩 마시면 도움을 줄 수 있습니다.

■연근 부작용 : 연근차 부작용 연근가루 부작용 연근즙 부작용■

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어떠한 음식이든 과하게 먹으면 탈이 납니다. 연근을 과다 섭취하면 열이 많다면 맞지 않으며 소화가 잘 안되는 분들은 섬유질이 많아서 소화불량이 나타날 수 있습니다

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