단감 효능 칼로리 부작용 감효능

 

요즘 제철인 단감 맛있게 드시고 계시나요? 감은 단감, 연시, 곶감 등으로 나눠지는데 감의 효능이 많아서 제철이니 많이 드시면 좋을 것 같습니다. 여러 가지 영양성분이 많은 감 ! 과연 어떠한 효능이 있는지 알아볼까요?

■단감 효능 : 감 효능■

1. 눈 건강

감은 비타민 A가 들어 있어서 시력 개선은 물론 눈의 피로도 없애주며 눈 질환인 안구건조증이나 백내장에 도움을 준다고 합니다.

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2. 면역력 강화

비타민C가 들어 있어 혈액순환에 도움을 주며 신진대사를 원활하게 해주어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

성인 비타민 하루 권장량은 100mg인데 단감 반개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을 섭취한다고 하니 비타민C가 많이 함유되어 있습니다 

 

 

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3. 피부 미용

감은 비타민C가 풍부한데 피부 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 데 도움을 주기 때문에 피부 미용에 도움을 줍니다. 피부가 건조하기 쉬운 겨울철 보습은 물론 탄력까지 도움을 주며 탄닌 성분이 피부 미백에 도움을 줍니다

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4. 다이어트

단감 칼로리는 100g당 44kcal로 낮은 칼로리와 또 풍부한 영양소 때문에 다이어트 음식으로 좋습니다 식이섬유가 풍부하기에 장을 활발하게 해줍니다.


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5. 숙취해소 

단감에 함유되어 있는 떫은맛을 내는 탄닌은 아세트알데히트 분해를 도와주며 당질 성분이 간을 회복하는데 도움을 주며 숙취 해소에 도움을 줍니다. 그래서 술안주로 단감을 먹으면 숙취가 해소되는데 도움을 줍니다 

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6. 혈관 건강

펙틴성분이 중성지방과 콜레스테롤이 배출되도록 도와주며 또한 스코폴리틴 성분이 혈관의 벽을 튼튼하게 해줘서 혈관 건강에 도움을 줍니다

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7. 변비 예방

단감은 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 도와주며 변비에 도움을 줍니다 또한 타닌성분이 위궤양이나 설사 증상에도 도움을 줍니다

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■단감 부작용■

단감은 부작용이라고 하면 변비를 들 수 있는데요.

타닌이라는 성분이 단감을 많이 먹을 때 대장에서 수분을 흡수하기 때문에 변을 딱딱하게 만듭니다 그래서 변비가 걸리게 되기 때문에 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

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또한 찬성분이 있어서 위장이 찬 분들은 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다

떫은 감을 공복에 먹으면 위산과 결합 위석을 만들어서 소화장애를 일으킬 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

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