다이어트 해독주스 만드는 법, 레시피

건강에 좋은 다이어트 해독주스 만드는 법

출산을 하고 매일 먹는것중 하나가 해독주스인데요

제가 만들때도 있고 친정엄마가 만들어주는데

출출할때 먹으면 포만감도 있고

꾸준히 먹으니  다이어트 효과도 있어서 대만족!

실제로 지금 한달정도 먹고 있는데 아주 만족스러워요

제법 먹을만해서 저는 죽을때까지 먹을까 생각중인데

꼭 드셔보세요!!

 

해독주스 만드는법 재료 : 토마토3개 브로콜리1개, 양배추 브로콜리양과비슷 , 당근1개, 사과2개, 바나나2개

 

대략 해독주스에 들어가는것은 토마토, 브로콜리, 양배추, 당근, 사과 바나나인데요

만들어가면서 자기에게 맞는 양을 조절하면 좋아요

또 사과나 바나나 크기도 달라서 대략 저는 이정도의 양을 만든답니다

 

들어갈 재료들은 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다

 

 

물은 재료가 잠기도록 넉넉하게 넣어준 후 끓여주는데요

재료가 끓기 시작하면 약한불로 10분~15분정도 끓여줘요

개인적으로 물을 넉넉하게 넣으면

물대용으로 섭취하기 좋은 것 같아요

그럼 이렇게 재료들이 잘 끓여졌죠?

갈아야하기 때문에 차갑게 식혀줍니다

 

그 다음 필요한것이 사과인데요

작은 사과라 2개 사용했는데 사과 크기가 크면 1개만 사용하면 됩니다

바나나도 작아서 2개를 사용했어요

 

맛을 보고 사과나 바나나는 입맛에 따라서 조절하는데

개인적으로 사과나 바나나가 많이 들어갈 수록

먹기에는 좋았어요

​

보기보다

해독주스레시피 간단하죠?

 

 이제 믹서기로 갈아주는데요

양이 많다보니 한꺼번에 갈기가 참 어려워요

그래서 나눠서 갈아줍니다

​

​끓인 야채들과 그리고 과일들을 넣어서

잘 갈아주는데요

 

브로콜리가 들어있기때문에

곱게 갈아줘야지 맛있게 먹을 수 가 있어요

 

 

여러번 나눠서 갈다보면

비율이 다르기 때문에 이렇게 넓은 볼에다가

해독주스를 넣고 섞어서 병에 담아줍니다

 

저는 한 번 만들때 2~3일 만들 분량으로

넉넉하게 만들어서 냉장고에 보관해서 수시로 마시고 있어요

 

 

생각보다 제법 포만감도 있고

맛도 괜찮아서 다이어트 겸 간식대용으로

출출할때 먹어주고 있어요 

 

​해독주스를 먹고 난 결과는

1달만에 3킬로는 빠진 것 같아요

 평소같으면 간식을 많이 먹는데

간식대신 먹으니 확실히 체중감량효과가 있어요

​

그리고 야채를 평소에 먹지 않는데

이렇게 섭취하니 왠지 건강해지는 느낌!!

생각보다 먹기 좋아서 매일 먹으려고 합니다

 

시중에 파는 해독주스를 마셔봤는데

확실히 집에서 만들어먹어야지 맛도 좋고

영양도 있는것 같아요

 

다이어트 하실분들은 과일을 좀 더 줄이시고

다이어트 해독주스 만드는 법을 보고 만드시면 도움이 될 것 같아요