무 효능 칼로리 부작용 무우차 생무 무차

 

국이나 찌개 등의 재료로 많이 사용되는 무는 수분이 풍부하고 국물을 시원하게 만들어주는 역할을 하여 음식의 맛을 향상시켜주는 좋은 식재료입니다. 

무는 비타민, 식이섬유, 무기질 등 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 무 칼로리는 100g당 33kcal로 칼로리입니다 건강에도 많은 도움이 됩니다. 그렇다면 무는 어떤 효능이 있을까요? 

 

■무 효능 : 무차 효능 : 무우차 효능 : 무차 효능■

1. 해독작용

무는 독성물질을 중화시키는 기능이 있습니다. 특히 메밀을 이용한 요리에 무가같이 많이 활용되며 이는 무가 메밀의 살피실 아민이라는 독성물질을 중화시켜 체내에서 독성을 띄지 않게 만들어주기 때문입니다. 

​
2. 천연 소화제

무는 소화작용을 도와주는 효능이 있어 천연 소화제로 불리기도 합니다. 효소의 한 종류인 디아스타아제가 풍부하며 이는 탄수화물의 소화를 돕는 역할을 합니다. 

탄수화물 외에 단백질과 지방의 소화에도 도움이 되기 때문에 고기를 섭취할 때 무와 같이 먹으면 소화를 도와 속을 편하게 만들어주는 효능이 있습니다. 

 

 

​3. 항암효과

무는 시원한 맛도 있지만 매운맛도 나기도 합니다. 매운맛은 이 소피 아시아 네이트라는 성분 때문에 나는 것으로 이 성분은 항산화 효과를 통해 암세포의 발생을 억제하여 암을 예방하는 역할을 합니다. 

​

4. 기관지 건강 

무는 기관지에 특히 도움이 되는 식품입니다. 감기를 예방하기도 하며 기침이나 가래 증상이 있을 때 무 즙을 마시거나 무를 이용한 음식을 섭취하면 기침과 가래 증상을 완화하는 역할을 합니다. 특히 배와 무를 같이 섭취할 경우 기관지 증상을 완화하는 효과를 증가시켜줍니다. 

​

5. 노폐물 배출

무는 이뇨작용을 촉진하여 노폐물을 배출시키는 효능이 있습니다. 특히 담배를 피우는 경우 니코틴의 해독을 도와주기도 하여 흡연자에게 많은 도움이 되는 식품입니다. 

또한 소변의 생성을 늘려 요로결석을 예방하는 기능도 합니다. 


​

6. 콜레스테롤 감소 

사포닌 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤을 감소시키는 것을 도와주며 혈관을 깨끗하게 유지하는 효능이 있습니다.

​

7. 변비 예방

무의 리그닌 성분은 섬유질의 일종이며 이 섬유질이 풍부한 무는 장의 연동 운동을 촉진하여 대변의 배출을 빠르게 돕는 효능이 있어 변비를 예방하는데 효과가 있습니다. 

​

8. 해열작용

무는 차가운 성질을 띄어 열을 내리는 데 도움이 되며 질병으로 인해 열이 나는 경우에도 염증을 완화시켜 열을 감소시켜주는 효능이 있어 약으로 사용되기도 합니다. 

 

■무 부작용 : 무차 부작용 : 무우차 부작용 : 무차 부작용■

무의 성분 중 고이트로겐이라는 성분은 갑상선 기능에 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 갑상선의 비대를 일으키며 기능을 저하시키는 역할을 하는데 무를 익혀서 먹으면 이 성분이 작용하지 않으므로 무를 생으로 먹는 것은 피해야 합니다.