혈액순환 안될때 증상 혈액순환에 좋은음식

 

건강한 몸을 유지하기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 합니다

혈액순환이 잘 안되면 두통이나 수족냉증, 만성피로는 물론 심하면 뇌졸중이나 협심증까지 발생할 수 있습니다  

 

■혈액순환■

​
혈액순환은 심장을 박동하여 영양분은 물론 산소를 전신과 폐에 공급하여 노폐물과 이산화탄소와 노폐물을 수거하는 혈액의 흐름이라고 보면 됩니다 

 

■혈액순환 안될때 증상■

1. 수족냉증 

손과 발 심장에서 가장 먼 곳의 말초 조직에 혈액이 공급되지 않아서 발생됩니다.

혈류가 느려지면 손과 발이 가장 체온이 떨어지는데 그래서 손발이 차가워집니다 

​

2. 만성피로

혈액순환이 제대로 되지 않으면 피로가 쌓여 만성피로가 됩니다

근육에 에너지를 원활하게 못 받기 때문에 생기는데 조금만 움직여도 피로감을 느끼게 됩니다

​

 

 

3. 치매 

혈액순환이 제대로 되지 않을 때 뇌세포 대사에 영향을 주게 되어 뇌세포가 손상되어 치매가 발생하게 됩니다. 

​

4. 부종 

혈액순환이 잘되지 않아서 몸에 수분을 모으기 쉬워지는 몸으로 바뀌게 됩니다 

몸이 차가워지면서 근육이 굳어서 다리가 붓기 쉬워져서 부종으로 나타납니다.

 

■혈액순환에 좋은음식■

​
1. 다시마

다시마는 혈액순환을 좋게 하고 피를 맑게 하는데 가장 좋은 음식입니다. 해조류 속에 함유되어 있는 알긴산과 같은 식이섬유는 장의 내용물의 증가시켜주고, 체내 콜레스테롤 감소에 탁월한 효과가 있으므로 혈액순환에 도움을 줍니다.

​

2. 콩

콩에는 특히 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 몸속 찌꺼기 즉 노폐물 제거에 효과가 있으며, 특히 검은콩은 혈액순환에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

​

3. 토마토

토마토는 주요 효과는 혈관을 막는 콜레스테롤을 분해하여서 혈액순환 개선에 큰 도움을 줍니다.

​

 

 

4. 양파

양파는 특히 고혈압 환자에게 효과가 있다고 널리 알려져 있습니다. 양파는 피를 맑게 해주는 효과가 있으며 혈액순환 촉진에도 효과가 있습니다.

​

5. 보리 

보리에는 풍부한 식이섬유와 베타글루칸의 함량이 높아서 체내 혈중 콜레스테롤치를 저하시켜주며 지방의 축적도 억제를 시켜줍니다. 콜레스테롤을 저하시켜주는 동시에 혈액순환에도 도움이 됩니다.

​

6. 연어

연어는 오메가 3지방산과 단백질이 풍부하고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

■혈액순환 개선■

혈액순환을 원활하게 하기 위해서는 기름진 음식과 단 음식을 절제하면서 혈액이 최대한 뭉치지 않도록 해조류와 채소류 등을 충분히 섭취해야 합니다. 특히, 등 푸른 생선에 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을  낮추고 혈전이 생기는 것을 막아줍니다. 

​

식이요법도 중요하지만 혈액순환에 좋은 가볍은 유산소 운동이나 모관운동도 병행하는 것이 좋습니다. 가급적 스트레스를 피하고 되도록 긍정적인 생각을 가지려고 노력하는 일도 현대인 갖춰야 할 혈관 건강 지키지 항목입니다.