무화과 효능 칼로리 부작용 칼로리 무화과 알레르기

과일의 여왕'이라는 별명을 갖고 있는 무화과는 귀족의 과일이라 불리기도 합니다. 클레오파트라가 즐겨 먹던 과일이다 보니 그로부터 유래된 것 같습니다. 무화과 제철은 8월~ 11월인데 현재 마트에 가보니 무화과를 볼 수 있습니다. 대표적으로 무화과는 고혈압 개선에 도움이 된다 하며, 그 외에도 다양한 무화과 효능이 있어 알아봤습니다.

무화과 효능

1. 대장암 개선-무화과에는 피신이라는 성분이 소화를 촉진하고 장 건강에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 피신은 단백질 분해 효소 중 하나로 육류를 섭취할 때 소화 장애를 겪는 사람들이 무화과를 함께 섭취하면 소화에 도움을 받을 수 있다 합니다. 펙틴 성분도 다량 함유되어 있습니다. 펙틴은 위장 운동을 활발하게 하며, 위장을 보호하기도 하여 대장암과 위장임 개선에 좋습니다.


2. 항산화 작용-항산화 성분이라 불리는 루테인, 안토시아닌 등이 다량으로 함유되어 있습니다. 특히나 말린 무화과에 더 많은 항산화 성분이 있는 것으로 밝혀졌으며, 이는 활성 산소 생성과 활동을 억제하며 파괴된 세포의 재생력을 높이며, 노화 방지에 도움이 됩니다. 

​

3. 다이어트-클레오파트라가 많이 섭취한 이유 중에 하나가 바로 체중 감량이 아닐까 싶습니다. 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 적은 양을 섭취하여도 높은 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 비타민인 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 감소시켜 내성 지방을 빼는 데 도 도움이 됩니다.
4. 폐경기 완화-무화과는 여성호르몬을 촉진시키기도 하며, 붕소라는 성분이 폐경기 증상을 완화하는데 도움이 되어 여성분들에게 좋습니다.

 

5. 혈관 건강 개선-폴리페놀과 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 가지는 혈관 속 노폐물을 체외로 배출시키는 것으로 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강에 도움이 됩니다.

​
6. 콜레스테롤 개선- 무화과 안에 들어있는 펙틴은 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한 무화과에 들어 있는 섬유질과 세로토닌이 있어 콜레스테롤을 쌓이는 것을 막아줍니다

7. 변비 예방 및 소화작용에 도움 - 무화과는 섬유질이 풍부해서 변비 예방에 도움을 주며 또 무화과에 들어있는 피신 성분이 변비는 물론 소화작용에도 도움을 줍니다

​8. 빈혈 예방 - 무화과는 철분 성분이 많아서 빈혈에 도움을 줍니다

무화과 부작용 : 무화과 알레르기

입 주변이 간지럽거나 혓바닥이 따갑거나 마비되는 증상이 나타나면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 이처럼 알레르기 반응이 일어나는 분들은 섭취하지 않는것이 좋으며 피부과에 가서 치료를 빨리 받는것이 좋습니다 

​
무화과 칼로리는 100g당 43칼로리입니다 
무화과 먹는 법은 생으로 껍질을 까서 먹어도 되고 무화과 잼이나 다양한 베이킹에 넣어서 먹곤 합니다. 제철이니 많이 섭취하는 것은 어떨까요?

​