레몬 효능 레몬물 레몬청 레몬즙 칼로리 부작용

 

시큼한 맛이 특징인 레몬은 레몬청을 만들어 음료를 만드는데 이용되기도 하며, 사탕이나 빵 등의 재료가 되기도 합니다. 

또한 음식의 비린 맛을 잡는데도 효과가 있어 회나 고기를 먹을 때 뿌려서 먹기도 합니다. 레몬 칼로리는 100g당 31kcal입니다

이렇게 많이 사용되는 레몬은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이번에는 레몬의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 

 

■레몬 효능 : 레몬물 효능 : 레몬청 효능 : 레몬즙 효능■ 

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1. 디톡스 효과 

다이어트를 할 때 레몬물 디톡스를 많은 사람들이 이용합니다. 레몬 디톡스란 물에 레몬을 짜서 넣어 마시는 것으로 다른 식품의 섭취를 줄이고 오직 레몬물만 섭취하는 것을 의미합니다. 

이는 노폐물 배출과 체지방 감소에 도움이 되며 결과적으로 단기간 체중의 감소에 큰 효과가 있습니다.

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2. 피부미용 

레몬은 피부 미용에 효능이 뛰어난 과일로 화장품의 재료로도 많이 사용됩니다.

비타민c 성분이 기미와 주근깨의 생성을 억제하고 피부 톤을 전체적으로 밝고 맑게 만들어주는 효능이 있습니다. 


​3. 면역력 향상

세포를 보호해 주는 역할이 있는 비타민c가 풍부하여 면역력을 증진시키는 데 도움이 되며, 환절기 걸리기 쉬운 감기와 같은 질병들을 예방하는 데 도움을 줍니다.

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4. 이뇨작용 

레몬은 칼륨 성분이 함유되어 있어 나트륨과 수분을 체외로 배출시키는 이뇨작용을 합니다. 

평소 붓기가 심한 경우 중요한 날을 앞두고 레몬물을 섭취하면 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

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5. 고혈압 증상 개선 

이뇨작용을 통하여 혈량 과다로 인하여 혈압이 상승되는 것을 예방하는 역할을 합니다. 

혈압이 높게 유지되는 경우 레몬물을 꾸준히 마셔주는 것이 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다. 

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6. 신장결석 예방

산성을 띄는 레몬은 이뇨작용을 통하여 소변의 생성을 늘리고 소변을 산성화시켜 신장결석의 배출에 도움이 되며 신장결석의 생성을 예방하는 역할을 합니다. 

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7. 살균작용

산성 성분인 레몬은 살균을 하는 기능도 있어 구강으로 섭취할 경우 구강의 세균을 억제하여 구내염의 예방에 도움이 됩니다. 

 

■레몬 부작용 : 레몬즙 부작용■

산성을 띄기에 희석하여 섭취하지 않거나 과다 섭취하면 속 쓰림을 유발하고 점막에 궤양을 형성할 수 있습니다.

또한 위의 음식물이 역류하는 위식도 역류질환의 원인이 될 수 있어 평소 위 질환이 있는 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.