아보카도효능 썸네일형 리스트형 세계10대푸드 아보카도 효능 칼로리 부작용 세계 10대 푸드 중 하나인 아보카도!! 샐러드나 다양한 요리에 넣어서 먹으면 맛도 좋기도 하고 영양이 풍부해서 인기가 좋습니다. 아보카도 칼로리는 100g당 191kcal로 칼로리가 높지만 신진대사를 활성화시켜 혈중 지방 수치를 조절하며 변비를 개선하기 때문에 다이어트 음식으로도 좋은데요 아보카도는 그냥 먹는 것이 아니라 후숙이 되어야지 맛있게 먹을 수 있습니다. 고르는 법은 색깔이 약간 검은 것이 후숙이 잘 된 것이며 눌렀을 때 들어가는 것을 먹으면 됩니다 어떠한 좋은 점이 있는지 알아보겠습니다 ■세계10대푸드 아보카도 효능■ 1. 염증 완화 아보카도에는 PFA 성분이 풍부합니다. 이 성분은 체내에서 소염제 작용을 통해 몸의 염증을 완화하여 관절염 등에 도움이 됩니다. 이 외에도 아보카도의 비.. 더보기 아보카도 효능 후숙 까지 세계 10대 푸드 중 하나인 아보카도가 과일이라는 걸 알고 계셨나요? 이제는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 과일이 된 만큼 아보카도 효능 에 대해 알아보겠습니다. 높은 함량의 불포화 지방산으로 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥이 막히지 않도록 하는 역할이 있어 심혈관 건강과 당뇨 예방에 좋습니다. 불포화 지방산뿐만 아니라 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있어 혈관의 흐름 및 혈관벽을 튼튼하게 만들어줍니다. 칼륨 성분이 무려 바나나의 3배 정도 들어가 있어 혈압 조절과 나트륨 배출을 유도하는데 용이합니다. 아보카도 안에는 두뇌 기능 개선에 좋은 오메가3와 비타민E 등의 성분이 함유되어 있습니다. 이는 영양분을 원활하게 전달하여 보충을 하며, 기억력도 증가시켜줘 치매 예방에 도움이 됩니다. 그리고 무엇.. 더보기 아보카도 명란 비빔밥, 아보카도 요리 효능 알아보기 아보카도 좋아하시나요? 올해 아보카도가 특별히 유행인것 같아요 브런치 메뉴로도~ 다이어트 음식으로 각광받고 있어서 인스타그램을 하면 자주 먹는 분들의 사진을 보게 되는데요 저도 과연 어떤 맛인지 궁금해서 한번 만들어보고 맛있어서 요즘 자주 만들어보고 있어요 가격도 저렴하고 마트에 가면 3개씩 이런식으로 작게 구매할 수 있어서 자주 먹는데요 #아보카도 는 비타민과 미네랄이 많고 다이어트로 많이들 먹고 있는데요 피부가 좋아지고 나트륨 배출에 좋다고 하니 즐겨드셔도 좋을 것 같아요 다양한 요리에도 활용이 가능한데요 그냥먹으면 애호박+버터맛이랑 비슷하다고 할까? 생각보다 다양한 요리에 활용이 가능해요 샐러드나 토스트 등 다양하게 먹고 있는데 중독성이 심하다고 할까요? 오늘은 아보카도 명란 비빔밥을 만들어보았어요.. 더보기 이전 1 다음
