다이어트식단 썸네일형 리스트형 다이어트 곤약밥 귀리밥 다이어트 닭가슴살 볶음밥 만들기 여름이 다가오니 아무래도 관리하는 분들이 늘어나고 있는데요 저도 옷차림이 짧아지니 아무래도 먹는 것을 조절하게 되는 것 같아요 곤약밥을 알게 돼서 먹곤 하는데 다른 식구들은 잘 먹지 않아서 따로 하기란 좀 번거로웠는데 라이틀리 곤약밥을 즐겨 먹고 있어요 간편하게 데워서 먹기만 하면 되니 누구나 쉽게 먹을 수 있어서 좋은 것 같아요 곤약밥은 탄수화물로 이루어진 쌀의 함량을 즐기기 위해서 쌀과 비슷한 모양과 식감을 가지기 위해 곤약을 가공한 것을 곤약 쌀이라고 하는데요 한 그릇에 105kcal라서 부담 없이 먹을 수 있어서 좋은 것 같아요 곤약밥의 다양한 다이어트 레시피는 많은데요 비빔밥으로 즐길 수 있기도 하고 곤약죽이나 유부초밥으로 즐길 수 있어요 저는 간단하게 닭가슴살을 넣어 단백질도 채.. 더보기 지중해식 식단 연어덮밥 만들기 아보카도 요리 먹는법 아보카도 연어포케 레시피 요즘 날이 덥다보니 관리중이랍니다 가급적으로 아침은 가볍게 먹으려고 하고 있는데요 그래서 예전부터 인기인 지중해식 식단으로 챙기려고 하고 있어요 지중해식 식단（Mediterranean Diet） 지중해 지역에서 전통적으로 식생활로 추구해온 것을 바탕으로 한 건강식이라고 해요 신선한 채소와 과일, 올리브 오일, 땅콩, 견과류, 쌀, 과일, 채소 등을 중심으로 한 소량의 육류와 생선을 섭취하는 것이 특징입니다. 지중해식 식단의 메뉴는 푸짐하고 맛있으며, 올리브 오일과 견과류를 활용하여 대량의 채소와 과일을 섭취하고, 식사 시간이 긴 것이 특징이며 우리 몸에 필요한 영양성분을 매우 풍부하게 공급하면서도 체중과 혈압을 낮추는 데 효과적이라고 해요 그래서 제가 좋아하는 야채와 아보카도 그리고 연어를 넣어서 만들.. 더보기 닭가슴살 다이어트 곤약밥 크림리조또 만들기 다이어트 한 다고 닭가슴살 많이들 사놓으셨죠?? 요새는 더 먹기 좋게 양념된 닭가슴살이 많이 나오다보니 이렇게 깨끗한 오리지널 닭가슴살은 잘 안먹게 되더라고요. 냉동실에 쳐박혀 있는 닭가슴살로 크림리조뜨해보려고요 얼려있던거라 해동시키고 해동 후 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 사용하면 됩니다. 닭가슴살이 들어가서 풍미가 좋기도 하고 또 간단하면서 맛있고 고급스러운 크림리조또를 즐길 수 있어요 ■재료■ 닭가슴살100g, 양파 1/2개, 마늘쫑 생크림 100g, 우유200g, 후추, 소금, 치킨스톡, 올리브유 우선 다이어트 닭가슴살 요리에 들어갈 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 잘라주세요! 양파도 1/2개를 잘게 썰어주세요! 요즘 마늘쫑이 맛있을 때잖아요 크림리조또가 느끼할 수 있는데 마늘쫑을 넣으면 보다 아삭.. 더보기 이전 1 다음
