마그네슘만은으믹10가지 썸네일형 리스트형 마그네슘 많은 음식 10가지 알려드려요! 1. 마그네슘 마그네슘은 2가 양이온으로 우리 신체에 포함된 다양한 무기질 중에서 4번째로 많은 다량 무기질로 대부분 골격에 존재합니다. 신체에 필수적인 미량원소로써 뼈와 관절 건강 및 눈 떨림과 같은 근육 경련 증상을 개선해 주고 스트레스와 불안감, 초조함을 감소시켜주어 항스트레스 무기질로 심신을 안정시키는 데 도움이 되는 영양소입니다. 그리고 마그네슘은 물을 끌어당기는 성질이 있어 물과 함께 먹을 경우 설사가 생길 수 있어 알루미늄과 함께 위 제산제로도 사용됩니다. 균형 잡힌 식사에서 흡수될 수 있는 마그네슘은 50% 이며 흡수는 소장에서 주로 이루어지고 수동적 흡수와 능동적 흡수가 동시에 이루어집니다. 비타민D는 마그네슘이 체내에 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을 하여 함께 섭취하는 것이 .. 더보기 이전 1 다음
