단호박 효능 베타카로틴 효능

단호박 효능 베타카로틴 효능 알아보기

남녀노소 할 것 없이 단호박이 갖고 있는 단 맛을 많은 분들이 선호하는 편입니다.

밤처럼 달달한 맛을 갖고 있어 밤호박이라는 별명이 생기기도 한 식품입니다.

이 안에는 단 맛뿐 아니라 다양한 영양소들이 들어 있어 오늘은 단호박 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

호박에도 종류가 많지만, 단호박 같은 경우에는 애호박과 늙은 호박과 비교했을 때 항산화 물질의 일종인 베타카토린이 풍부하게 함유되어 있습니다.

​베타카로틴 효능 은 세포 손상을 방지하여 심혈관 질환을 일으키는 요인들을 감소시키는 것으로 현대인들이 많이 걸리는 심혈관 관련된 질병을 예방할 수 있습니다.



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두 번째로 인슐린의 분비를 촉진시켜주는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

항산화 물질로 피부를 건강하게 유지시켜주기도 합니다

​ 이러한 성분은 인슐린의 분비를 촉진시켜 신진대사를 원활하게 이루어지도록 하여 조혈 기능을 촉진시켜줍니다.

조혈은 혈액 속의 혈구가 만들어지는 과정으로 이를 촉진시키는 것으로 조혈 기능이 원활히 이뤄지면 세포 파괴가 되지 않습니다.

이렇게 인슐린 분비를 촉진시켜지면서 당뇨병 예방에도 효과를 볼 수 있습니다.

​베타카로틴이 풍부한 음식으로는 당근, 토마토, 브로콜리, 시금치, 단호박을 들 수 있습니다



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세 번째로 식이섬유가 우리가 생각하는 것보다 풍부하게 함유되어 있어 적은 양으로도 높은 포만감을 느낄 수 있습니다.

포만감이 느껴짐과 동시에 장 운동이 활발하게 이뤄져 변을 딱딱하지 않고 부드럽게 만들어 배변 활동에 도움을 주기 때문에 변비 예방과 개선에 좋습니다.


이렇게 배출 과정을 원활하게 이루어지도록 하다 보니 독소를 빼는데도 탁월한 단호박 효능 을 보입니다.

체내의 불필요한 독소를 배출시키게 되면 염증이 생기는 것을 억제할 수 있으며, 앞서 말씀드렸던 항산화 물질의 일종인 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용으로 암세포의 진행을 막아 여러 가지 암을 예방하는데 좋습니다.

 

배변 활동과 함께 이뇨작용도 잘 일어나도록 만들어줍니다. 특히나 단호박 속에 함유되어 있는 칼륨이 체내의 나트륨을 체외로 배출시키는 작용을 하여 붓기제거하는데 탁월해 이와 관련된 식품이 많은 여성분들에게 인기 있습니다.

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죽을 만들어 먹기도 하며, 바쁜 현대인들이 가볍게 챙기는 데 도움이 되는 즙이나 가루로 쉐이크에 타 마실 수 있는 것 등 다양하게 접해보실 수 있습니다.

베타카로틴이라는 성분이 항산화 물질로 세포 손상을 방지한다고 앞에서 한 번 언급했는데, 이는 눈 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

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눈에 있는 세포가 노화가 되는 것을 방지하여 시력을 건강하게 유지하도록 하며, 백내장 예방에도 좋습니다.

꾸준히 단호박을 섭취할 시 야맹증이나 안구건조증 등 눈과 관련된 질병을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.


베타카로틴의 긍정적인 효능은 여기서 끝나질 않습니다.

체내로 흡수가 되면 비타민A로 변환되어 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

비타민이 피부 미백이나 기미 예방, 멜라닌 색소 억제, 골라겐 생성 등 여러모로 효능이 있어 단호박을 꾸준히 섭취할 시 아름다운 미모로 만들 수 있습니다.

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이 안에는 비타민C와 E의 함유량도 높아 1회 섭취했을 시 하루 권장량의 약 15%를 섭취할 수 있습니다.

비타민C와 E는 면역력 강화에 도움을 주는 것으로 성장기의 아이들이나 건강을 생각하는 어르신분들이 섭취하면 좋습니다.

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단호박 100g에 60kcal로 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 다이어트하시는 분들에게 좋습니다.

체내의 나트륨이 배출되면서 부종이 가라앉게 되어 라인이 예쁘게 자리 잡는 것은 물론이며 체중 관련하여도 많은 도움 받을 수 있습니다.

팩틴이라는 성분도 함유되어 있습니다.

펙틴은 위장 기능을 활성화시켜 위 점막을 보호하게 되어 위염, 위궤양 등을 예방하는데 좋습니다.

그리고 대장내 유익균을 증식시켜 대장은 건강하게 만드는 음식으로 알려지기도 했습니다.

식이섬유와 미네랄, 여러 가지의 비타민들이 함유되어 있어 유해한 콜레스테롤이나 지방질이 체내에 쌓이는 것을 막아 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.

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이러한 작용들과 함께 단호박 특유의 단 맛이 각종 스트레스나 불면증, 우울증 등의 증상을 완화시키는데 큰 도움이 되어 현대인들이 섭취하면 좋습니다.

​생각보다 단호박 효능 이 정말 많죠? 요즘 가격이 저렴해서 자주 먹어야 할 것 같습니다.

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